作者：晓希
发表时间：2022/10/29 20:48:40

节点之间的过程也要打到位

2022-10-28  ——小凌老师线上点评无用之用二到顺水推舟二 有感

小凌老师的拳课，虽无大师课堂之名，却无大师课堂可及。老师这次线上点评了19份作业视频，不管学生水平是博士级的，还是小学生级的，只要态度认真好学，老师均给与指导，高屋建瓴，一针见血，学生们都收获满满，就是辛苦老师一人了。老师把平生所学无私地奉献出来，试问今日世界，有谁可以做到？

课上看大家的作业，明显感到每个学生都有长足的进步。可见这一教学模式成效显著：老师线下教拳——学生写小记+练习+自拍视频——线上自评、同学评、老师评——学生再写小记，这样的过程，调动了学生的学习热情，激发了学生的上进心，学生必须开动脑筋，勤加学练，才能跟上步伐。老师虽然辛苦，看到学生们的进步，也甚为欣慰。我也将认真学习老师的这一教拳方式，在香港培训点推行。

我自己的作业我在课前看了多遍，对照老师的范本，发现好多问题，最大的问题，是1分37秒，伏虎听风之后的转身转手，我是把右手拎起来一下，然后再转，一个平滑的圆弧被我打断成两截。这和我之前引鸟趋林出手前把右手拎一下再出，是同一个类型的毛病：二起，可以一次打到位的，我偏偏画蛇添足打两次才到位。

看老师打拳非常舒服，我的气息始终通畅无断，看我自己打的拳，就不能做到这点，比方说伏虎听风转身这里。看了老师的视频再看我自己的，就会感到咯噔一下，不舒服了，气有卡顿。这里就是有毛病。

老师指出，我现在的问题，主要是在节点之间，节点我可以打得比较到位，但是两个节点之间的过程，还不到位，如果采用瞬间定格截图，一定有很多的问题。下面，我要努力提高这个过程，一次到位，顺滑地到位，不可以额外加小动作。

看老师打拳，那真是一种享受。老师打起来，非常的“糯“。一枝动百枝摇，四肢百骸，处处相呼应，那种呼应，是一种有粘性的呼应。动作刚，但不是很刚；柔，但不是很柔；涩，但不是很涩；粘，但不是很粘。刚柔涩粘都有，但没有一样是过分，比例刚刚好。找不到比“糯”更妥帖的词来形容。真正是炉火纯青，随心所欲不逾矩，把每记拳所要求的意境，表达得十分充分，又十分自然。

孙过庭书谱云：不激不厉，而风规自远。这正是老师打拳的最好写照。

世界上最高水平的内家拳宗师演绎拳艺，我等弟子可以近距离欣赏，并聆听教诲，这是多大的幸运和福分！

感谢老师，感恩老师。

晓希

2022-10-29

［此帖子已被 晓希 在 2022/10/29 21:09:16 编辑过］

作者：晓希
发表时间：2022/10/29 20:58:02

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作者：晓希
发表时间：2022/10/30 15:27:37

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［此帖子已被 晓希 在 2022/10/30 15:41:09 编辑过］

作者：陈东雷
发表时间：2022/10/31 20:11:13

陈东雷  2022-10-28 线上学拳笔记

第三次上视频课交的作业和平时改动有点多，打的不太熟，

老师指出两个大的问题：

1、川流不息前右脚要翻掌，脚掌尽量向上翻，老师说尤其是我要注意，这记拳对健康有益。

练习几天后，和水平线大概还有30度的夹角，感觉能从脚背牵扯到大腿根部。

2、老师说我打的时候能慢下来，但是不能有二气，不能打停了在摆到对的位置，要一气呵成。

这个在纠正动作的时候的确也感觉到了，重心偏移幅度大了之后，筋好像跟不上了。再练几天感觉有的能控制住了，伏虎听风前的丁八步感觉最难些，慢慢感觉到丁八步两脚之间相向的支撑力，感觉能好一点。

其他教练还指出的问题：

川流不息同手同脚问题。左手翻掌后，再出左脚和右手。

伏虎听风左胯还要再低点，这里有点疑惑，左胯低了会不会身体就不中正了。

青龙探爪回身右手从下划弧走，弧面垂直地面

丹成九转定式意识在右手，意识右手向前

顺水推舟下手在推之前手掌都向下，和随波逐流有点像，意识也是在下手。

课间晓希师姐问建军是否蹲的有点低了。老师回答高低看个人得气，在个人适合得气的高度就是可以的。这个也解了我之前云横雪拥的疑惑，我这记拳就是得蹲低点才有涌的感觉。

陈东雷

                        2022-10-31

作者：童金星
发表时间：2022/10/31 20:32:37

本次视频课，主要内容是无用之用二到顺水推舟二；
这次交的视频作业打的慢一些，因为正经系统的练习水浪拳时间不长，所以打的慢对现在的我而言，跟对师兄师姐们而言的意义是不一样的。通过慢打来精进功夫的层次于我而言还比较遥远，不过我倒是发现两点好处：
1.慢打方便大家点评时指出问题；
老师对我们的视频作业做点评时，一般是直接抓住主要问题，比如初学者应关注的“重心、方位、起伏”，比如拳的意识，这些属于主要矛盾，决定了练拳这条路，方向的正确性，如果方向错了，便会南辕北辙。
不管是初学者，或是有一定功夫的学生，行拳过程多少都会有问题和瑕疵，倘若老师或教练不抓住主要矛盾，就像栽培一棵树，树干和树枝都歪了的情况下，不先去修正树干，却花了很多精力先去修正枝蔓，那么这棵树很难长得好；
比如这次老师给我指出的主要问题点一：伏虎听风身子不正，这是因为我把要点记错了，以为是要扭头看到脚，导致整个身子都很歪，我自己练的时候也很别扭，感觉气息都不顺畅。不管是哪种内家拳，要旨之一肯定是要保持身正。
老师指出了主要问题，剩下的会让大家互相讨论点评，对于初学者而言，行拳过程的很多细节处都会有问题，打的慢，就可以让大家更好的指出问题，自己也能改正；
除此之外，拳打的慢，也方便自己与其他师兄师姐的视频作业做对比，更容易发现自己的不足之处，比如探颔得珠，我自己的视频跟大家的一比较，就能看出来我身子早早就起来了，手还在向外伸，如果这记拳打的快，自己是比较不出来的；

2.慢打更容易暴露和放大自己的问题；

在自己对拳的很多要旨还不清楚的情况下，直接打快，很容易忽隐藏很多本就不明显的问题。
比如老师给我指出的主要问题二：青龙探爪，从上一个动作到探爪一结束，右手一直没动，这里应该右手配合左手后拉一点，否则违背了“一枝动，百枝摇”的原则，这点很不容易发现！怪不得对比大家的视频，总感觉我这只“龙爪”很死板，又没找到哪里有问题；如果打的快，这个问题应该就更不容易能看出来，三爪连续出，这个手本来没有后拉的意识，也会由于速度给牵动，造成看似正确的假象；
再比如老师给我指出的主要问题三：顺水推舟这里，我的意识不对，这记拳的意识是敌抓住我手，两手一错给他分开，所以行程很短；而我之前一直把这记拳当作“抄”来打的，所以我手的行程很长。我记得大家点评的阶段，晓希师姐说我打的太低了，应该也是看出来我这记拳打的不对，如果打的快，即便我的意识是错的，我手的行程也不会那么长，也就不容易把问题暴露出来，自然也谈不上什么拳艺的进步了。

除了老师指出的亟需改正的问题，还有其他一些大家指出的细节，或是通过视频比对发现需要修改的地方记录如下：
探颔得珠：我起来太快了，因与手的动作相配合；
探颔得珠后立直：1、应尽量拔背，像“吸壁功”那样；2、双臂左右交叉挥动，右手掠过左脸时，我向左转的不明显；
伏虎听风后的，声东击西前右手向左下插：在左转时就应该边转边插，我左转的时候，两手前半段一直没动，同样违背了“一枝动，百枝摇”的原则；
青龙探爪之后转身，右手应向下再向上画弧探出去，与右脚同步，我没有这个弧线；
丹成九转前画弧进步，第一步右脚只是垫一小步，我打成上步了；
闭门推月：定势前，右脚应顺势上小半步，不应原地不动；
顺水推舟二：左手应配合右手画圈闭合，我左手几乎没动；

童金星
2022/10/31

作者：仁者无忧
发表时间：2022/11/3 18:57:07

学拳小记

——2022年10月28日线上教学与2022年10月30日训练（四）

黄腾达 2022.11.2

28日线上教学小凌老师为19位学员指导第三段水浪拳。看小凌老师指导自己的拳及其他学员的拳，我们收获颇丰。而2个半小时的时长超标了，因为在17年的时候小凌老师一天看屏幕和书的有效用眼的时间就只有上午几个小时，之后就眼睛模糊了。这次备课、讲课连续作战，多操劳真不敢想象。希望能逐步调整教学的方案，既让学员们能充分学习，也可以让小凌老师不要过于透支了。

这次线上教学，小凌老师指出了本次教学的目标和方法。关于目标（非小凌老师原话）我的理解是：对于初学者而言，要求在一记拳打停的时候姿势要标准，在拳运行的过程可以允许有不标准的地方；对于已经熟练每记拳的学员，这次要做到“慢打”的要求，每个分段要打到3分钟左右，整套要大于等于20分钟。慢打就是要把拳运行的过程都打正确。

关于方法，我理解的是：对于初学者而言，在以意导气的前提下，要做到重心、方位、起伏的正确。这些都能做到的话，进一步要求方向的正确。（我理解这里所指的方位和方向是指：方位是拳打停后的手脚的朝向，方向是除了手脚外，身体的朝向）；对于已经熟练每记拳的学员，拳的意识要打对；对于功夫足够的学员可以通过“不激不厉，而风规自远”的标准来要求自己。所有学员都可以通过纵向比较，和自己以前打的拳去比较，以及通过横向比较，和别人的拳去对比，来分析自己进步的地方和不足的地方。

小凌老师指导王涛教练，野马追风回身的动作时说，这一下转和之前无用之用之一的转类似，转的时候要平稳，手形是荷叶承露。无用之用手心朝下转的时候，和空气有一种摩擦感，一种“涩”的感觉。现在这记转，两只手一个手心朝上，一个手心朝下都要打出“涩”的感觉，就是有风在手中吹过的感觉。这样慢慢练下去两只手的气感就有了。

小凌老师在指导建军视频时回答晓希的提问“为什么建军行拳很漂亮，但感觉阻力很大”。小凌老师引用孙过庭《书谱》中的两句话来解释。

“不激不厉，而风规自远”解释：不急不燥，心平气和。“子敬已下，莫不鼓努为力，标置成体，岂独工用不侔，亦乃神情悬隔者也。”：这句是从反方向角度来说，强行竭力使出力量来表现。这句话说的不止有功夫的问题，还有神情的问题。建军这里是功夫问题。如果能克服这些不好的情况，就可以达到“不激不厉”的状态，不激不厉就是自然。

小凌老师指导我的视频，丹成九转前一记拳，身体不能站起来。我解释当时没力气蹲了。小凌老师说：没力气也要蹲，多蹲就可以下去了。我知道这是在鞭策我，业精于勤，不能偷懒。

10月30日大宁点线下训练，国燕教练代课，从“抵篙摇橹”教到“鸿雁双飞”。国燕教练一边纠正大家第四段水浪拳，一边指导新学员，两边兼顾。国燕教练指出我第四段的问题：

“抵篙摇橹”：双手前撑的位置太低了。

“童儿送书”：两手画圈前，后手不要放在，收在前手的屈臂处即可。

当天我教了宇灏第三段水浪拳，因为他是初学，我参照小凌老师的方法，把目标定为一记拳打停的时候姿势要标准。重点看重心、方位、起伏是否正确。宇灏学习能力强，两三遍就可以把一段打下来了。

之后带登登打了水浪拳“密州出猎”。登登进步很大，在家里一定没少练。打停后的姿势标准很多，我主要纠正了他方位的问题。