作者：祝玉斌
发表时间：2022/11/9 13:43:56

学拳小记-祝玉斌20221106

   11月6日晨，早起，打扫、浇花、早餐，提早十分钟于9点20分赶到大宁公园，以后周日要定时早起。至训练场，小凌老师亲自赶来授课，十分感动,自己认真观摩并学习。体会和收获小结如下：

   一、本周学拳打拳过程中，特别注意身体的重心和双脚着地。先把重心打对，这是学拳的基础，然后是考虑一下三七和四六的问题。我感觉区分三七、四六比较难，自我感觉临崖勒马是三七，鸿雁双飞是四六，前脚为虚时可能是一九。即双脚距离越大时四六，越小时三七至一九。同时，一段时间以来，在打拨云见日时，我的脚腕时常会突然难受。自我感觉是左脚总是为虚，注意力不集中，打拳左脚没有打实的原因。于是打拳过程中注意左脚打实，如在野马追风时，左脚打实，同时在行拳过程中注意力集中，控制全身控制双脚，左脚情况变好。

 二、本次教学及老师网上授课，自己的不足及收获：

  1、瓶花落砚时，中间双臂打开人后撤时，右腿也要后撤一点，同时右脚脚根不能离地。我是右脚没动。

 2、穷幽极海时，王国燕教练指出，我双手提起时，肩膀耸起了，周日学拳时，老师说双手提起前可以稍低一点，留有提起的余地就不会耸肩了，同时要注意双掌下去时要垂直。

 3、高山流水、踏雪探梅时，右臂或左臂要直接向前打出，要平打、似直非直。我打的太低了，也不到位。老师说踏雪探梅要打出探的味道，有侦查的意思，而非长矛。

 4、熏风扫叶后，丢石头时，第一下要身动，石头扔出后右手中食指夹紧。第二次扔出时身体不动，指头全部松开。同时，我感觉我的步子也不够大。

  现在打拳，打的不到位，我认为与目的和压力有关，当时学拳的目的是为了抗压，压力大思想不集中，同时也没有精力去深思和反复单操。以后我要尽量放空，静心、集中精力、慢打。

作者：shutjy
发表时间：2022/11/10 10:28:58

2022年11月6日汪家林学拳小记

肖力行老师把这次学习，比做马拉松长跑，看谁能坚持到最后，我想在老师带领下，希望大家都会跑到最后。生命不息，运动不止，拳艺无止境！

经历这次线上线下高效率学习，让大家互评自评，经过老师再评，这种学习氛围对同学们受益终生。我很幸运也是其中一员，虽然学历天赋都跟不上师兄弟，天道酬勤，只要勤奋一点，不断学习，慢慢去弥补这一点。老师对每位学员都是关爱的，对我也不例外。刚来的时候让朱宏滨教练为我指导十大形，这次特地让晓舟教练为我指导水浪拳，这次线上线下高效率学习，我也在其中，本来两周一次的大宁训练，现在每周一次，无不体现老师的大爱，那我为老师做了什么呢？还有谢谢老师关心，我会安排好家里的事务，毕竟家庭和睦才是坚持下去的基础。

上周日学习从鸿雁双飞到猛虎回头。燕子抄水之后转身，肖力行老师为我指出，两手划得太开，这不符合技击原理，老师给我做了示范，我的理解是，对方抓住我两手，是直力，我方用横劲来破，两手同时向内向外画弧，不能太开，如身同宽，对方必然落空，此时正好提膝，攻击对方胸部，这时对方必然向后仰，我方正好乘胜追击，同时双掌正蹬，攻击对方胸部和腹部，对方必败无疑。托天盖地，两手劳宫穴相对，此时要稳住，不要滑的太快。

每次上课都非常期待，也有压力，我想如果没有这种压力，是很难学好的，以前古人是社会江湖的压力，现代社会是和平年代，以养身炼身体为主。人是有惰性的，很多人能坐着不会站着，能躺着不会坐着，以手机游戏为伴，加上熬夜，导致身体免疫力下降，身体内应有的自洁系统被打破，也就有了很多的疾病。而心意六合拳的锻炼，恰恰是先人提供给我们，能达到动态平衡的最好运动方式。

周五线上学习晓舟教练指出，很多地方腿没有伸直。穷幽极海我感觉比较难，后面坐不直，肖力行老师上课时讲过，注意尾闾往下坐，但我还是每次做不到位。可能腿部力量不够，还是方法不对，又想着左手中指接地，这时后背慢慢就会斜。其他问题还好解决

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