作者：晓舟
发表时间：2026/3/11 21:07:49

,

华东政法大学校工会凌氏拳艺第一期培训班开课

在华政校工会的精心组织下，体育部的推荐下，面向华政全体教职员工凌氏水浪拳<健椎版>课程一经推出，顷刻秒杀，短短几分钟报名人数就从原定20人激增到40人，为保证教学质量，校方虽已叫停，但后续还是有老师不断申请加入，又增到59人。我们请示凌氏团队领导肖力行老师，肖师说：“热情可嘉，情面难却，只得照单全收，下次多征调一些教练来吧。”

凌氏水浪拳健椎版，是肖力行老师专门针对现代人肩颈、腰椎、脊椎亚健康问题创编的内家拳法，以意导气、舒经通络。通过躯干特定动作，牵引颈肌、腰肌锻炼，再由颈腰力量带动双手，相辅相成，有效增强颈腰肌肉、养护脊椎。非常适合长期伏案工作的教职员工。

2026年3月11日，华政工会凌氏水浪拳健椎版一期班开班仪式在明远楼的一楼前厅举行，开班仪式简单而隆重。近60名华政教职工有序列队，大家一致推举图书馆馆长朱俊为班长，在班长带领下行传统的上课礼。工会和体育部代表、凌氏拳艺教练团代表一一致辞。

工会任颖龙老师：胡汨老师之前给我们做了一个健康的讲座，反响特别好，应大家要求，我们开了这个内家拳的培训班，为大家健康，增强内气。我们凌氏拳艺教练团都是远道而来的大师，非常好，也请大家为健康，珍惜这次宝贵的学习机会。

体育部胡汨老师：我从事体育行业也30多年了，选择水浪拳来给大家分享是觉得正宗的沪派内家拳的魅力想让大家一起来感受，也是希望大家能通过习练拳健康工作，幸福生活。最后希望大家学好了坚持练，每天花20分钟，30分钟就会有受益。我也代表体育部感谢肖力行老师和凌氏团队，给大家介绍一下教练团：晓舟教练（周佳怡）是华政校友，她是律师，也是我们凌氏拳艺第二代传承人。黄腾达教练是知名文旅集团十里芳菲的特聘教练，也是华政凌氏拳艺社团的主教练。王涛教练是医学世家，家族名医辈出，一家三代跟随肖力行老师学拳，父亲是上海中医药大学和气功研究所的教授。

凌氏拳艺晓舟教练：我代表凌氏团队欢迎各位新学员报名学拳。大家有此机缘十分难得，我们团队的师兄弟无一有腰脊椎不适等情况，我们肖力行老师和凌氏团队十分重视这个培训班，会倾注优质师资来做好这次培训工作。把这里打造成一流基地，为以后帮助其他学校输送优秀师资。

接着，晓舟教练介绍了上课安排，凌氏水浪拳健椎版分上下二段，共36式，本学期教完全套，每节课教3~4记拳，先跟随教练从三遍，再分组自行练习，然后一组组过关，再接着教后面的动作。晓舟教练向大家提了小目标，争取今天来的学员一个都不少本学期末都能打出全套健椎版，为一期班交上满意的答卷，这需要教练团和每一个学员共同的努力。

本节课分三段教了混沌开基（起势）、贴纱垂帘、注坔贯月、随波逐流。黄腾达、王涛教练演示到位，学员们跟打认真。当看到晓舟教练示范的随波逐流时，学员们发出了阵阵赞叹，晓舟教练借机让大家一开始就把每记拳名记住，今后能打出每记拳的意境，文武双修，这是我们凌氏拳艺的高度，也唯有在这里能学到。整节课高效高质，井然有序。

快结束时，学员们都还意犹未尽，教练鼓励大家每天练习至少20分钟，内家拳为己而练，为自己的健康负责。并布置了课后作业，拍练拳视频，写上课小记，这样会对拳艺提高有很大帮助，也为后学者留下宝贵的第一手教学资料，利己利人。朱俊班长则会帮助大家记录下本堂课的学拳要点，供学员们课后复习。

在朱俊班长的带领下，学员们和教练团互行下课礼，第一节课圆满结束。                                        

                            凌氏拳艺 晓舟 2026.3.11

［此帖子已被 晓舟 在 2026/3/11 21:52:47 编辑过］

作者：晓舟
发表时间：2026/3/11 21:21:59

<div>
</div><div></div><div>
</div><div></div><div>
</div><div></div><div>
</div><div></div><div>
</div><div></div>

作者：晓舟
发表时间：2026/3/11 21:32:30