作者：孙文红
发表时间：2026/9/18 12:28:39

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9月12日凌氏水浪拳上课小记

9月12日周日上午九点，凌氏水浪拳华政长宁暑期班如期开课，于法剧场开展两周一次的常规授课，学员们齐聚场地，潜心习拳、精进功法。

课程由周老师执教，课堂节奏循序渐进、张弛有度。课程伊始，老师带领全体学员系统复习了水浪拳从起势至鸿燕双飞的已学动作，帮助大家巩固旧学、夯实基础，梳理动作衔接的流畅性与规范性。夯实基本功后，课堂正式开启新内容的教学，本次新学招式涵盖开枝散叶、闭门推月、孤雁出群、云横雪拥、善跏趺坐、无畏趺坐、野马追风等招式。 

授课过程中，周老师始终秉持文武双修的教学理念，不止细致拆解每一个招式的肢体动作、发力要点与身法心法，更结合传统文化解读拳理，让习拳不止修身健体，更能涵养心境、体悟文化。讲解“云横雪拥”一式时，老师溯源经典，结合韩愈的《左迁至蓝关示侄孙湘》阐释招式意境与内核，以诗词助拳理，让抽象的拳法气韵变得具象可感。朱馆长深厚的文学底蕴尽显于此，当场背诵：“一封朝奏九重天，夕贬潮州路八千。欲为圣明除弊事，肯将衰朽惜残年！云横秦岭家何在？雪拥蓝关马不前。知汝远来应有意，好收吾骨瘴江边。”诗词的意境与拳法的气度相融，让学员们深刻领会到一招一式皆有底蕴、一动一静皆有意境。

    同时，老师逐一细化新招式的标准动作，各项招式要领清晰明晰。开枝散叶与闭门推月均需左右各演练一次，其中开枝散叶提腿时，需保持大腿、双脚与地面平行，小腿垂直于地面，身姿端正不歪斜；闭门推月核心为虚步站姿，全身重心落于后脚，虚实分明、沉稳立身。习得孤雁出群一式时，忆及八月一日跟随小凌老师学习的擒拿动作要领，对招式的发力技巧有了更深的理解。善跏趺坐与无畏趺坐形似马步打坐，练习时双腿平稳下蹲，双手舒展拉开置于双腿上方，臀部与背部保持平直、切勿翘臀，力量沉于脚跟，整体姿态如同篮球低位运球的蹲稳状态，沉身聚气、稳扎根基。

随着课程逐步深入，学员们对凌氏水浪拳的热爱愈发浓厚，习拳积极性高涨。课间休息时分，大家自发交流，互相探讨招式细节，还开展了开枝散叶站姿稳定性比拼，在互动切磋中查漏补缺、共同进步，课堂氛围融洽热烈。

    暖心的小班长小雪还为每位学员准备了精致的武术小玩偶，为练功时光增添了满满暖意。不仅如此，小雪尽显小师姐的担当与风范，主动带领大家练习心意六合拳十大形中的踩步与龙吊磅。训练过程中，她神情专注、认真示范，带领众人规范动作、稳步练习，举手投足间沉稳自信，让在场所有人都倍感振奋、深受感染。

   一堂课文武兼修、学有所得，既锤炼了身形、精进了拳法，又浸润了传统文化、收获了温情与成长，满载而归，愈发期待下次练功相聚。

                                       华东政法大学培训点

                                          孙文红

作者：孙文红
发表时间：2026/9/18 12:34:59

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