-- 六合八法拳论坛 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowForum.asp?ForumID=11 )
--- 2016.11.12 学拳小记 ( http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=824 )
作者：黎明
发表时间：2016/11/13 22:27:23
首先感谢二期班学员刘运杰，为大家联系了可以遮风避雨的场地。为今后雨天、太热或太冷的天气提供了一个非常好的室内训练场地。
这次训练，是我们水浪拳二期班和亲子班开班后第二次授课。做为一期班的老学员，而且刚刚被任命为一期、二期班的班长，有着莫名的责任和压力。但上周的作业就我和健雄没交，起了个坏榜样，还被小凌老师批评，实在不好意思。
开始授课后，晓舟老师教亲子班小朋友十大形的踩步，我们几个一期班学员，在边上也帮着纠正动作。期间，我们几个一期班的学员抽空交流踩步的动作。学员中，我的动作路径相对熟悉点，大家也较多的跟着我打。但说心里话，和之前交流水浪拳的动作路径一样，对十大形的路径更是没有底气。
我们练着没多久，小凌老师老远就听到我的踩步第三个动作，落地的声音不对，过来跟我说，一听就知你的动作有问题。踩步第三个动作，前脚落地的时候，不是前脚掌先落地，要脚跟先落地。并示范了几次给我们看。
过后，更进一步的指导我们，踩步刚开始练的时候，一定要1、2、3按节奏分开来练。这个是开始学习的时候，必须要这么开始练，把细节打到位，才能练到好，要练到任何时候，每个节点都能随时停得下来。但不是说，一直都是这么1、2、3断开了的，练到后面有一定熟练度后，需要让小凌老师在根据每个人的进度，把1、2连起来，变成12、3两个节奏，或2、3连起来，变成1、23两个节奏来练。直到最后练到123变成浑然一体，成为一种本能。
之后，我就在那继续练习踩步，但打到3的时候，虽然知道应该脚跟先着地，总是不自觉的还是前脚掌先着地。就去询问小凌老师，告知因为我之前这个错误的动作打的习惯了，要纠正过来还是需要一段时间的。但只要你知道了正确的动作，每次打的时候心里一直记住脚跟着地、脚跟着地，慢慢的就可以改过来的，不要着急。
后面，小凌老师把大家叫在一起，详细说了轻步站的要旨，并演示了怎么把轻步站和踩步连起来打。
之前学习水浪拳较多，发现练十大形真的不太一样。现在也就学了轻步站和踩步，但别看十大形的动作好似很简单，就那么1、2、3。但自己在那里一个人瞎练的话，真的有失之毫厘差之千里的感觉。
张黎明 2016.11.12
［此帖子已被 黎明 在 2016/11/14 22:22:12 编辑过］
［此帖子已被 黎明 在 2018/7/28 22:06:33 编辑过］
作者：王钧
发表时间：2016/11/15 16:40:35
井系二期和亲子班第二次学拳笔记
2016年11月12日
11月12日上午源深体育馆内，凌氏拳艺亲子班和井系二期班进行了第二次教学。现将王国燕老师对井系二期学员的教学内容要点整理如下：
一、复习前期教学内容，并对同学们在行拳中的错误进行纠正
1、
要点：“贴纱垂帘”一式后，右手划弧收到腰部，左手向前伸展，应注意由肩部带动手臂动作，并且最终“停车问路”时的两手相合时要在时间上同步，不能出现一先一后。
2、
要点：右手向上穿出，左手往下穿出，两手保持在同一直线上，左手臂挡在胸前，护住胸前中线位置处。
备注：王老师在打这一式时，说这式是“注坔贯月”。水浪拳六十六式拳照中并没有这一式的动作名称，但在论坛上，王老师写过一篇关于“注坔贯月”的帖子，详细记录了在游玩陕西黄河壶口瀑布时，小凌老师灵光闪现为这一式起了拳名。文中记载“注坔贯月”的“坔”读“di”，意思为从底下上涌之水，这一式的意境是“前一记拳蓄势待发（丹田之气），这一记喷薄而出，冉冉继上”犹如“瀑布在空气中如雾似汽，自下而上，松而不散，盈而不溢”。
二、教学新的内容，从第二式左边“临崖勒马”打到第五式右边的“临崖勒马”
1、
要点：两脚呈“丁八步”站立，身体重心在两脚的分布为前三后七，重心落在后脚，如果觉得吃力，重心可以按照四六分布，两腿膝曲。注意前腿也就是左腿略弯曲，不是直的。双肩撑开，后手中指与前手拇指指尖对齐，眼睛看左手。临崖勒马犹如拉弓射箭，引而不发，左手贴着右手臂划出。
2、
要点：这一式为临崖勒马的后一路径，两手相合时要打出磁铁的同性相斥感。
要点：左手向上拧劲，手心朝里，右手向左肘推按，紧贴于左肘下。
要点：左手手心朝内，右手手心向外，左手高，右手底，两手犹如抱球。
5、
三、小凌老师的指导
1、起式刚站定时要心静，凝神静气后再开始行拳，刚开始要做到气定神闲，不要急着做动作。
2、个别同学打拳时，身体太紧张，要放松身体练拳。正常工作中也是这样，不能太紧张。
四、小凌老师的课前发言
1、亲子班的开课目的
小凌老师在亲子班开课前说，我们开亲子班，虽然是教授内家拳，但是教导的目的，不是为了把孩子培养成大师，也不是要他们成为英雄，而是让他们首先成为心智健全、举止得体、有颗平常心，做个充满快乐的幸福普通人。只有在这样的基础上，他才能更好的按照自己的兴趣爱好去发展，追求自己真正喜欢的东西，不被外界左右。
我想：孩子小时候性格和心智的培养最重要，要远重于知识方面的教育，只有心智健全、性格乐观豁达才能不断成长和学好功课，也更容易找到自己的兴趣爱好去发展，成为某个领域的人才。我们现在的学校教育在这点上很缺失，小凌老师提出的这个亲子班办学目的，正是为孩子未来一生的性格心理打下良好的基础，令人敬佩，也只有眼光长远，真正懂得教育意义的老师才会提出这样的要求。
“心智健全、举止得体、有颗平常心，做个充满快乐的幸福普通人”对于我们成年人同样有很好的教育意义。尽管社会现在的物质条件比过去提高很多，但社会上无处不在的竞争、攀比令人患得患失，大家普通很焦虑。练习内家拳不仅能强身健体，更在于修身养性。心智健全，就能不怕面对困难，经得起失败和挫折，才能适应不断变化的环境；举止得体，就能懂规矩，提高自律能力并养成良好的生活和学习习惯；有颗平常心，就是“不以物喜，不以己悲”，能放下成败得失；做个充满快乐的幸福普通人，就是重新找到自己内心的宁静祥和，真正明白幸福快乐不在于获得更多地物质，而在于精神的满足。
2、勉励大人要不断学习
小凌老师接着又说，小孩是“身有南北，心无东西”，犹如一张白纸，学习接受能力很强，而我们大人很多时候满足于现有取得的成绩，不再努力去学习。大家要知道“后生可畏”指的就是要敬畏年轻人的学习能力，而做人要活到老，学到老。
我想：小凌老师是告诫我们成年人要有空杯心态，不能满足于自己取得的成绩而固步自封。无论是练拳还是工作，都要开阔心胸和视野，不断学习，超越昨天的自己。看着亲子班的小朋友们打拳打得这么好，真是感到“后生可畏”，自己也要好好练拳，多多学习。
［此帖子已被 王钧 在 2016/11/15 16:58:27 编辑过］
［此帖子已被 王钧 在 2016/11/15 17:03:04 编辑过］
［此帖子已被 王钧 在 2016/11/15 17:09:25 编辑过］
［此帖子已被 王钧 在 2016/11/15 17:15:37 编辑过］
［此帖子已被 王钧 在 2016/11/15 17:24:05 编辑过］
作者：陈清怡
发表时间：2016/11/15 19:03:33
王钧记得好详细
作者：xiejianxiong
发表时间：2016/11/15 20:07:40
<div>记得非常详细，好帖</div>
作者：刘运杰
发表时间：2016/11/18 16:47:19
学拳小记
这次学拳，先复习上次教的内容，然后王国燕教练教到第二个“临崖勒马”。在学的这段动作上，转身比较多，比第一段难度加大。在练习的时候，小凌老师对我们说，打拳要放松，要安详，并带我们打了一遍，跟着小凌老师打，有些动作能体会到轻灵的劲，跟着自己也变得轻灵了。这次学习体会主要有三点：第一，打完后腹部热乎乎的，很舒服，结束后一两个小时都是这样，是不是气血活动开了；第二，自己的左腿很酸，我认为是自己的动作不正确，特别是“闭门推月”后的转身，左腿没有调整过来，有点“拧”着用力，到了晚上很累，早早上床就睡了；第三，“临崖勒马”中两脚的角度掌握不好，王教练帮我纠正了多次，需要在练习中多体会。
作者：罗建军
发表时间：2016/11/21 11:48:12
2016年11月12日源深体育馆
我们先打了下之前学的路径，然后就开始学习新的。这次新学了几个路径：临崖勒马（左），闭门推月，拨云见日，临崖勒马（右）。临崖勒马这个路径，王国燕教练说了几个要点：1.后手中指对起前手拇指尖；2.重心要前3后7；3.像拉弓射箭一样，引而不发。闭门推月这个路径手上的动作我觉得和踩步的第2，3步骤有些相似之处。小凌老师也对我们进行了指导，让我们打拳时要放松，起手式之前就要静下来，要气定神闲。
这次的路径比以前要难一些，不仅有手上的动作，还有步法和几个转身，从左边的临崖勒马到右边的临崖勒马转了有180度，把马整个掉了个头。虽然我到现在只学了5个路径，在打拳时已经能够感觉到身体热乎乎的，手心也暖暖的，动作越慢越明显。
另外我要感谢录制并分享视频的同学，通过观摩视频，发现了一些上课时没有注意到的细节。我觉得每次上课都可以录制一段，课后是很好的复习材料。
作者：王国燕
发表时间：2016/11/22 22:00:52
［此帖子已被 王国燕 在 2016/11/22 22:02:57 编辑过］
作者：刘飞
发表时间：2016/11/23 10:23:42
最近打拳明显感觉膝盖不舒服了，虽然平时也感觉到膝盖有些不适，但这次上课打拳以后有明显的感觉膝盖酸胀。自己也在查找原因，可能有几个方面：
1.以前动作不规范，所有的动作都是浅尝辄止，腿部所有的动作都不到位，该弓步和丁八步的也就稍微比划比划就算了，所以对膝盖没有压迫。
2.现在上半套路径基本熟悉，对动作的要求变高了，特别是跟着小凌老师和晓舟老师打的时候，会特别注意动作的到位程度，弓步拉的更开，蹲也更深。
3.路径还是有问题，在动作细节上不连贯。手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，也就是肘膝明显不合。膝盖过了脚尖，伤到膝盖。
4.虽然我现在还没有明显的气感，但膝盖处的问题可能是气不通畅。
上述几点还是先在拳法的路径上再打磨，更加精确，更加适合自己，同时注意膝盖不超过脚尖。
刘飞
作者：晓舟
发表时间：2016/11/23 18:19:15
刘飞：关于膝盖问题，可以看一下论坛里的这篇文章。<div>太极拳会损伤膝盖吗？一一王国燕
<div>http://www.lsquanyi.com/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=681</div></div>
作者：郭明虎
发表时间：2016/11/23 21:16:20
<div>2016-11-19 星期六</div><div>今天小凌老师给大家详细讲解了踩步的打法。
刚柔并济</div><div>小凌老师建议前面两个动作要柔和一些， 第三动作要刚硬一些。这就是刚柔并济。如果，全部软绵绵或者全部都用力，都体现不出来刚柔并济。</div><div>分解与组合</div><div>小凌老师强调了踩步是一套连贯完整的动作。为什么要分成3个动作，让大家练习呢？ 是为了让大家可以了解动作的细节，对于初学者分成3个动作学习起来也容易一些。实际打熟练后，三个动作应该是一气呵成的。</div>
作者：renmin
发表时间：2016/11/24 14:13:34
学拳小记（二）
2016年11月12日 浦东源深体育场
首先感谢二期班的刘运杰为大家联系的场地，这里交通方便，而且冬季或雨天室内的练习馆会方便很多。
这是第二次上课， 很多方面较上节课又有了更多的感触和收获。
首先，小凌老师这节课说了很多，既有拳法的指导，又有做人的道理。把亲子班和二期班放在一起颇有好处，大人做好表率，尊师和感恩，对孩子也是一种间接的教育，而孩子心无杂念，记忆力好，学东西快，无形中也督促我们大人要更加努力。在坚持学拳练拳的过程中，既强身健体，也培养了意志力。
其次，这次授课几位教练也教的格外认真，王国燕教练帮我们复习了前期教学内容，并对我们在行拳过程中的错误进行指导。这节课学习内容，是从第二式左边“临崖勒马”打到第五式右边的“临崖勒马”，打的过程中有很多下蹲的动作，让我感到很累而且关节有点痛，想来是与我长期不运动，久坐损伤关节也有关系。有几位学员也出现腿疼现象，晓舟教练推荐我们看了王国燕教练写的“打太极拳会损伤膝盖吗？”这篇文章，很是受益，以后在练拳过程中姿势、受力点等等因素加以注意果然好了许多。
我觉得自己现在练拳还不够勤奋，学的内容每次打个两三遍就开始偷懒，虽然每天会打几次，但想来效果不好。下节课后打算每天持续练拳能一个小时左右，再来感知身体的变化。
今天是感恩节，再次感恩小凌老师，王教练晓舟教练以及一同学拳的每一位。
| Copyright 2006-2007 Powered by BBSXP 7.00 Beta 1 ACCESS © 1998-2006 Server Time 2025/5/5 18:27:26 |