作者：陈清怡
发表时间：2017/2/21 20:40:45

2017-02-18 学拳小记：

最近的几周打拳一直有些奇怪，本来最早打水浪拳的时候单脚站立一直有些不稳，要集中精神注意脚底才能站稳，后来慢慢的也就站稳了。结果最近一段时间，不知道怎么的有些动作又突然站不稳了，比如青龙探爪、风卷残云的单脚立，有时驽马回头转头的时候也会重心不稳，站不住。开始也没在意，觉得是自己动作做的不到位。结果不是一次两次，连续几天总犯，就有些纳闷是不是因为自己高血压又犯了，一打拳就犯晕？于是乘着这次学拳快结束的时候，问了一下小凌老师，“为什么以前能站稳的单腿立，现在反而站不稳了”？小凌老师的回答有些出乎自己的意料。

---------------------以下为小凌老师的回答 ---------------

反而站不稳，我告诉你是对的！很难理解对吧？我说个事噢，（这个）我没和王国燕（老师）说。这次到海南去，她打拳，她每天和我一起去打拳，我不打她也在打，有时候她在下面打，我在上面看，看了我就说哪里不足。其实她没说，可能她也没注意，我是知道的，就是这个问题。她在上海打，单脚站的时候都很稳，在海南的时候不稳。我今天说了，勿晓得她们自己有体会哇？（王国燕老师表示认同）

为什么呢？当你不会打的时候，侬这个全神贯注的不会想其他东西，只记住我要站直，不要晃。当你打熟了以后，其他的干扰会使得你要动，为什么呢？海南的风大！她平时放松，不要有左右的东西左右她，她是（稳）当的。但是一旦有其他外面的因素加在她身上，她就晃动了，是对的！！！

不知道我这么说你们能理解吗？我要的是什么？放松对吧？放松是什么？我只要能够站住这一点劲就够了，除此之外是多余的。那你开始是多余的啊，硬摒牢，我不动！现在放松了，放松以后，稍微有点感觉反而有点晃动，那是对的。那么放松以后，你慢慢在练，就又不晃了。这个就是功夫的提高，是有这个现象，就是没放松。

所以，（在海南）看她们打,我不说（笑…）。（其实）我也在晃，不过我晃了以后就知道，今天的风我应该用更大一点的不放松。松和不放松是相对的，（海南）那个风“嘘…嘘…嘘…”的像呼啸一样的，很厉害的,平时摒紧了都不觉得，所以（她们）有点晃是很正常的。

（那么，什么是松呢？实际上，）手在空中运动的时候，其实是有感觉的，和另外一个物体是有感觉的，侬打到这样就对了，现在就是没打到。比如我手下来，实质上是有摩擦的，和空气的摩擦，因为你们感觉不到。讲的简单一点，随便谁都会有感觉的，就是多和少。举个例子，比如我现在打拳（小凌老师手慢慢摆动），你们没有感觉，我有（摩擦的）感觉。那我让你们打的快一点，就有（摩擦的感觉）了（小凌老师手快速摆动），你手挥，感觉风在动吗？（手）下面的摩擦有哇？一样的道理。搞懂了哇？实质上是（有风在）动的，只是你感觉不到。因此再慢的时候，你动的时候，应该有这种感觉，如果有这个感觉，就对了。所以，拳的东西是有的阻力的。你一定要感觉到你的阻力，随后才会体会到松。你感也没感觉到，你会松吗？你就是不松。你只有松到一定的程度，有感觉了，然后再松一点，再松一点。就是这个意思，懂了没有？当然这个对你们要求太高了，你们（现在还）感受不到。

所以，放松了，然后略微的有一点点感到，你精神感到有一点点晃的时候，你念就动了。你真正不放松的时候，你的精神感觉不到（晃）的，因为你的精神都在（站稳）这个上面。今天回答的问题是在学习当中一个渐进的问题，实际是最高级的问题，其实很简单。因此，我有时会说在有一点点微风的时候，打拳的感觉对你们是最好的。帮你达到这种感觉。风太大你感觉不到，没有风也感觉不到，有一点点微风的时候最好，助你有这种感觉，然后体会到这种感觉，然后你慢慢就会有这种感觉。这就是打拳的要领。打拳为什么好，为什么有这种东西？因为自己有体悟。体悟的东西，人家是迷惑不了你的。

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貂就不续了，记录下来和大家共享，也谢谢小凌老师详细的讲解。J

作者：刘侃希
发表时间：2017/2/22 10:55:14

今天是2017过年以后第一次拳课，我们在大宁灵石公园上课。好久没有见到老师们和同学们了，见到大家分外亲切。

 小凌老师看了我的拳，给我指出以下问题：

1）  摘星换斗后面的转身，右脚退一步，左脚跟着后退一点，这是跟着右脚的势，然后左脚再往前回去一点点，这是复位，双手也是往前去一点点，不好去多，也是复位，然后再出手向前；

2）  鸿雁双飞之后的一记，手提起来的同时同步提腿，不要并步以后再抬腿，力量够的话就直接提腿起来，提手到腹部同时提腿，不要并步后再提腿，如果地上有水塘什么的要避让才顿一下并步后再提腿，平坦的地面上不用并步；

3）瓶花落砚双手拉开的同时要退步，最后一记是退步的同时拉手上去；

4）高山流水，前脚在45度，手从前脚后脚的中间夹角伸出去，跟身体基本成直角；并且现在不要打得一冲一冲的，自以为有势其实很突兀，现在打匀速即可；

5) 樵夫担柴的方位错了，应该是东北角

6）五云捧日，中指引领，从肚子上起的时候是下面手指领，到头顶上时是上面手指引领。手臂不能太直，也不能太弯，捧着一个大圆，上下手的中指要基本在一条直线上；

7）托天盖日右手臂往前往下挥向身体处，但是不要贴在肚子上，上下手臂之间有比较大的间距，然后转身向后向右上方挥出右手臂去时右手腕要保持直的，不能弯；

8）燕子抄水右手从胸前穿下去，转身后双手有个拉开的动作，拉开的时候双腿提起，不拉开手腿是提不起来的。

 我还跟着晓舟老师学习了下半套的几个动作，蛰龙现身，乌龙摆尾，平方秋色。下半套我比较不熟，回去后需要多多练习。

 这个春节我出门旅游了两个礼拜，加上各种请吃各种聚会，整个节日期间虽然我都坚持了每天打拳，最少的一天打了一遍，其他日子都打了半小时左右，但是明显感觉练得少了，因为我长胖了5斤！需要加紧锻炼了。努力！！！

                                                                        刘侃希

作者：renmin
发表时间：2017/2/22 20:17:25

 学拳小记

                         --------2017年2月18日 大宁公园

   今天空气清新，阳光明媚，一大早我们来到了大宁公园，这也是春节过后的第一次上课。

   先是跟随国燕老师一起复习了之前所学内容，然后学习了“川流不息、伏虎听风、声东击西”几个招式。今天这几个招式略有复杂，手的动作幅度比较大，穿来穿去的，还有和腿的动作的配合要求也高，好在国燕老师很有耐心，一遍遍的指导我们，同学们也都学的很认真。

    这节课有几个动作要领我印象比较深刻（描述不够专业的地方还请大家批评指正）。

1、川流不息，是左右连环掌，左手上前时上的是左步，右手在前则是进右腿。

2、伏虎听风，右步在前，右手向下按，左手掌心向上朝前，两臂横压沉实有力，侧耳倾听状。

3、声东击西，承上式转身时，右手用力下插，而后左手下按，右手手脚同时向右上拔起，如炮直冲。我描述的不是太好，但这个动作刚开始我打的不对，软绵绵的，小凌老师帮我纠正过后感觉气势就出来了。

这是我第一次描述动作要领，之前我一直不敢写，是怕写错误导了大家。可能这次学的几个动作都特别有气势吧，就想尝试写写自己的感悟，如若写错还请大家多包涵和指导啊！

作者：王国燕
发表时间：2017/2/23 21:09:22

［此帖子已被 王国燕 在 2017/2/23 21:11:36 编辑过］

作者：shutjy
发表时间：2017/2/24 11:10:43

陶嘉严 2017-2-18

2月18日我们在大宁灵石公园开始了我们鸡年的第一堂课。

这次学的一些招式比去年学的要复杂多了，手上的动作穿来穿去，还要和脚互相配合，难度一下子提高了不少。不过王老师教的很耐心，大家学的时候也认真，同学们之间也都互相交流，互相学些，在2个小时的学习过程中基本把路径都学完了。在这次的学习中，小凌老师也告知我们以后在练拳的时候，之前的每一个动作都要考虑后一招的招式。自己的之前的学习中也深有体会，如果不考虑后面的情况，往往手忙脚乱。

作者：柏伟磊
发表时间：2017/2/24 13:04:10

2.18学拳小记

过完春节，2月18日一早阳光明媚，大家在大宁公园绿地上二期班第八次课，虽然经过了一个月的休息，但是课上发现大家对之前学的路径都有明显的进步，说明大家都有在自己练习，在课上也逐渐会互相探讨和学习，这样遵循老师们的辛勤教导，我们团队今年一定会学有所成。

这次路径学习了川流不息、伏虎听风和声东击西。各式有各式的要点，总结如下：

1、“川流不息”需要注意左掌探出不能太前，稍微前伸之后右掌就要跟上探出，所谓连环穿掌，同时左右脚配合左右手同步跨出。随后拉开弓步如川流不息拳照中的动作，左右双臂要在一个平面上，左臂自上臂、下臂到手成三折状，右掌随在左肋下。

2、“伏虎听风”需要注意身体不能过于前倾，弓步拉开后眼观后方耳听前方，虽然动作是静态的，但是有种身体随时准备着做出反应的感觉。

3、“声东击西”上接伏虎听风后转身右臂下插的动作，首先要注意动作的连贯性，其次右臂下插的动作要有气势并且迅速，身体面南屈膝微往东侧，然后双掌上下拉开，整个动作要领就是“声东击西”这四个字。特别要点，右手需要注意手型，是用右腕外侧攻击对手，所以要体会什么手型能用出力，不能太平也不能太折。

这次学习的几式动作，细细感受，拳名起的真是恰如其分，不禁感叹老祖宗传下来这世界仅存的象形文字的魅力，短短四个字，不仅好听，更能表现出各个动作的要领，结合大家的生活经验，能够直观地理解用平铺直诉的文字表达无法充分展现的动作意境，画面感十足，真是见字如画，人画合一，化为武术。

课后，小凌老师再次对我们强调，课上老师讲的一些学拳注意点要记下来，不仅对自己学习进步有帮助，更是为内家拳的传承做贡献，让后人少走一些弯路，所以老师组织我们不断完善的入门必读、学拳必读、成功必读这三篇大作，需要大家全体的帮助，非一日之功可成，需要不断完善和修改。

最后，小凌老师提了一句，练拳的最高境界是什么，就是在打拳的过程当中能感受到细微的外部环境，风也好，雨也罢，自己只是环境的一部分而已，所以首先自己打拳要松，而外部环境的变化而导致诸如因为风大而单腿站不稳，但是平时很稳的情况，是正常的，不用太刻意去追求绝对的稳，或许这就是传说中的息息任自然，毫无造作意吧。

                                                                        柏伟磊

                                                                  2017年2月24日

作者：罗建军
发表时间：2017/2/24 13:52:58

地点：大灵灵石公园

时间： 2017-02-18

今年气候比较奇怪，年前暖和，年后冷，周五晚上还飘着小雨，还担心学拳会受到影响，第二天一早，阳光灿烂，凉风徐徐，天气正好。

老传统了，囯燕老师先带我们打了已学的路径，然后再教新的。学了川流不息，伏虎听风，声东击西三个路径，转身和手脚配合比较多。

川流不息的要点：

  1.拳照动作时，肩要沉，手要平，平具体是指：两手要平行；左手臂自然弯曲，左手和左上臂平行；腕不要抬，手和小臂要平。

伏虎听风要点：

  1.拳照动作时，左手和上身平行，髋部不要挺。

  2.转身后右手是斜向下插的。

声东击西要点：

  1.拳照动作时，两手要有对拉的感觉

  2.转身之前右脚先往左收半步

在最后大家一起打拳环节经过观察小凌老师的动作，我发觉自己有几个地方需要改正：

  1.摘星换斗后有几个提手提脚的动作，转身前有一个，转身后有一个，另外鸿雁双飞后也有几个，老师的动作很自然，手起的时候，脚也开始起；手加速脚也加速；手到位后，脚也到位了。我想这就是老师之前强调的“动手动脚”，也就是拳法里的“合”吧。

  2.摘星换斗后手脚提起然后脚放下时是脚后跟着地脚尖翘起，我以前是整个脚掌着地。

作者：张耀东
发表时间：2017/2/24 16:00:56

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张耀东 2017-2-18

今天跟王国燕老师学习了川流不息、伏虎听风、声东击西几招。接上次双手抱圆的动作，左脚往前一步，同时两手放平，然后右手从左手下方伸出，紧接着右脚往前一步，左手再从右手下方伸出。这几个动作经过反复练习后，现在略为熟练。

之后在从川流不息向伏虎听风转变的过程中，右手先做一个类似裹脑的动作，然后指向身体的右侧，左手顺势摆到右臂上方，然后双手向左划过去，再向右划，然后摆出伏虎听风的拳式。

之后双手翻掌，右手划大圆，左手划小圆，转身，右手插入左手下方，之后打出第一次声东击西，然后转身打出第二次声东击西。这个转身还不太熟练，需要多看视频再强加联系。

作者：郭明虎
发表时间：2017/2/24 19:53:46

郭明虎2017-2-18

今天是2017年春节后的第一次练拳。期间过年放假，有快一个月没有上课了。但是能感觉到大家在放假期间都在坚持练拳，野马追风之前的招数大家打的都很熟练。所以王国燕老师也没有放松对大家的要求，把动作比较连贯比较多的几招都交给大家了：川流不息，伏虎听风，声东击西，青龙探爪。

川流不息的时候，王老师强调了两个手要在一个平面。左手臂要略微弯曲在前，右手在后。

声东击西的动作，小凌老师强调了用右手的腕部击打敌人，所以要注意右手的手型。

结束训练后，清怡问了单腿站立的时候站不稳，原来反而站立的更稳。小凌老师说这是由于他放松的缘故。顺便指出在海南度假的时候王老师和晓舟老师也有这种现象，解释是海南的风很大，如果还是按照上海的放松程度去练拳肯定会收到风的干扰。

作者：王钧
发表时间：2017/3/4 1:06:11

2月18日学拳小记

 2月18日是过完春节的第一堂课，大家充满期待地来到大宁公园等待老师们上课。已经一个月没有开课，大家见面后倍感亲切。

本次课上，王老师从“川流不息”教到“青龙探爪”，有关要点记录如下：

1.      打“川流不息”时，右手从左手手上推出，推出的距离不要太远，同时，左脚上步。接着左手在右手腋下肘部位置划出去，眼睛看前方，手指朝前，两手放平，处于同一平面上。

2.      然后右手弯折，左手抵着右手手肘慢慢往上举起，同时身体慢慢由蹲着站起来。

3.      接着右手贴着左耳边画弧甩向北方，左手放于右手腋下，然后对称的动作，左手甩向南方后收回来，然后，右脚迈向北方，同时伸出右手，手指指向正北方，这一招身体坐在后面，重心在左脚。

4、然后是“伏虎听风”，上身不能朝前倾斜，屁股不能撅起来，从左脚顺着脊背通达头顶是在一直线上的，头朝南方，竖起耳朵听向北方。

5、接着两手均翻掌，右手画弧朝右上方转出，左手画弧向左下方转出。

6、然后转身朝南方，右手向左手下方瞬间迅速地斜着插下去，右手到达左边膝盖处，身体是蹲着的。

7、接着是“声东击西”，右脚向右迈出一步，右手快速拉开向西面抡出，左手向东面下方档格，左脚伸直，注意右手是用腕骨击打对手，重心在右脚。
对于“声东击西”的动作要义，可参考王国燕老师贴在论坛上的文章《“声东击西”习练感悟》来体会。

8、接着，两手转圆，同时转身朝北方，再左脚朝西面迈出，左手挥向西面，身体中心切换到左脚，左手翻掌探出去，此一式是“青龙探爪”。

    课上，小凌老师对我指出，打拳走路径时，脚的走步落脚位置要为下面的动作做准备，这样下一个动作的方位才会准确，不会乱，我打拳往往只在意了手脚动作，没去想落脚位置的方位，故经常走位不准确，自己一定要多注意，改正这个毛病。

作者：天阙
发表时间：2017/3/4 7:58:27

王钧啊，几点啦，太晚了，凌晨一点多还在发帖。虽说精神可嘉，写得也不错，但健康要紧。以后这么晚了，就不要写了。下不为例，以免为师之担忧。