跟小凌老师线上拳课学拳小记（二）——慢打第五课

11月11日，周五晚，小凌老师慢打水浪拳第五堂线上拳课如期而至，这节课主要点评的拳是从“鸿燕双飞二”到“猛虎回头”，即上半套结束。国燕教练写道这段涉及到的拳名：托天盖地、燕子抄水、鹞子钻天、朝阳贯耳、截手双推、熏风扫叶、燕子衔泥、李代桃僵、灵猿摘果、李代桃僵、灵猿摘果、猛虎回头。其中有两记对我而言是新的拳名，“鹞子钻天”和“李代桃僵”，“鹞子钻天”小凌老师课上点评了，知道是哪记，但“李代桃僵”还不清楚是哪记，我看达达教练的小记里写的是：李代桃僵：小凌老师将“燕子衔泥”后一记拳命名为“李代桃僵”，意为前手可以为了保护后手的出招而牺牲。不是很明白，还需要向晓希教练请教。

这节课小凌老师对拳的点评依然非常精彩，择其中印象深刻的记下来，慢慢去体会。（但不知道是否记录有误）

1）“瓶花落砚”，老师说这一记是有特殊要求的，是一种什么精神呢？老师用了《琵琶行》中的四句“银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣。曲终收拨当心画，四弦一声如裂帛”来形容要打出的感受，瓶花落砚是突发的情况，猝不及防的招式，突然发生，对于突发的事件，肯定有突发的反应，接不接的住，都要去接，不愿意瓶花落在砚台上，这个反应很短促，双方交战，猝不及防，所以这记拳手动的速度要比其他拳快。不得不佩服老师的古诗文功底，将《琵琶行》和拳很好的融合了，之前老师教“高山流水“这记拳时，就用了”犹抱琵琶半遮面“，手要挡在面前，慢慢揭开神秘的面纱。

2）“鹞子钻天”，这记的问题有共性，好多人都有，就是人站直时，没做到手脚同时到，而是脚先到了，手还没到，小凌老师说这记拳如果脚先到，就没有用了，手是跟脚动的，主要是脚，手只是辅助。如果实在做不到同时到，那就手先到，再脚到，就像中医一样纠偏，先矫枉过正。这个手脚同时到的问题，很多记拳都有，之前跟晓希教练学拳时，晓希教练也经常提到，但我总是脚比手先到，感觉控制手比控制脚来的容易些，不知道是不是因为腿部力量不够呢？

3）“熏风扫叶“，这记拳小凌老师主要讲到上面那只手的位置，要高过头，手是直的，手肘处要是钝角，我感觉这样手臂位置就相对固定了，手伸的太高，大臂和小臂之间就平了，没有钝角了，手太低，又会变成锐角。老师这个用角度来固定位置，很是高明。

小凌老师除了点评拳之外，还教教练们如何成为合格的老师？

1）       老师借达达教练小记里提的问题来讲，为什么有时候老师不当场回答问题？除了是让自己回去思考问的问题外，老师要衡量在哪个场合下回答这个问题更有价值？需要有时效，即在一定单位时间内，要起到更大的作用，要进入做老师的角色。

2）       教拳时要搞清楚学拳对象，因材施教，不是一成不变的，比如教一年级的学生，就要适合一年级的，而教二年级的学生，还用教一年级的方法，那就不对了！现在市面上有些教太极拳的教练，从头教到尾，都一样教，我们不能如此，不能做徒有其表的事。

3）       小凌老师又提到，如何做合格的老师，大家还差一点，那就是老师不仅要指出学生打的不好之处，而且要更要把学生打的不好的地方，打出来给学生看，因为指出的问题，学生并不认为打的不对，如果知道不对，那就不会打错了。我就有这个感觉，有时候就会觉得自评比较困难，大概就是这个原因了。

4）       因为老师要把学生打的不好的地方打出来，所以小凌老师现在演示的拳有对的，也有不对的，若干年后没有注明的话，就不知道对错了，推向社会时一定要弄清楚哪些是对的。这也就是老师之前一直讲的，要有场景，任何一句没有场景的话，是没有对错的。

小凌老师的课，总是能让人收获满满，学到的不仅仅是拳艺上的知识，更是能推及到生活中去，比如因材施教，就让我想到和我现在处在青春期的儿子相处，我的模式总是停留在他还是小孩子的时候，喜欢对他说教，控制，殊不知他已经慢慢长大，思想和原来已经大不相同，如果我还是用原来的老方法和他相处，只会矛盾冲突不断，所以也要像老师讲的“因材施教”，用适合孩子个性也适合他的年龄的方式去相处！

这周慢打第五课的作业：

还是慢不下来，时间好不容易才达到2分钟，这次晓希教练不仅是指出了我打的拳的具体的问题，更是和我解释了上次小凌老师说的我的拳要打的“娓娓道来”是什么意思。晓希教练说你看写文章都有一个开头，比如写今天天气怎么样？今天的花草树木怎么样？广场上的人群怎么样？自己的心情怎么样，然后再写出拳，那这个文章就不显得突兀，显得柔和了，但是我现在打拳就是给人的感觉就是没有前面这个过程，就冲到面前了，就是开始有动作的时候，要控制住，让他渐入佳境，渐渐进入那个状态。这个晓希教练提到清怡秘书长写的那段话很好的，就是比方说我的手往上挥，也是控制住手往上，我的手往下落，也是控制住往下落，不是自由落体。教练让我想象，我的手臂上都是有重物，我的腿上都是有重物，好像都绑了沙袋，这样子我再动手动脚，那就快不起来了。

清怡秘书长小记中的那段话，我看过之后，觉得要打慢，就是动作要有“控制“，那怎么”控制“，我觉得就是要有意识去做，我现在感觉下来我打拳好多时候是无意识的，一记拳一下就打过去了，就好像凭着肌肉记忆，把动作完成了，所以路径很熟，但却总是慢不下来。后面练的时候，一定要有意识的去做，按晓希教练讲的，打的时候想拳名，这样就可以去想这记拳的要点，控制住动作。想来我的慢打之路还很漫长啊！

附：清怡秘书长小记原文：

“怎么打慢

小凌老师其实在这几次课程中讲的比较清楚了，要把节点间的过程交代清楚，不要一笔带过。话虽然这么说，但是自己就是打不慢，以至于上次视频还是2分半左右，打不到3分钟。直到这周才有所体会，就是老师说的（非原话，我的体会），比如重心的转换，脚一蹬（腰一甩）就过去了，这样省力，但是这个过程是没有做到动作控制的，是一个滑丝的状态。要的是重心从一处慢慢的变换过去，这样的动作就是处处在控制之中。这样才能慢的下来。大概总结一下，就是要避免无意识的甩、蹬、掉落等，力不能在动作过程中突然卸掉，或者无着力点。

小凌老师周五拳课记录

1.    我的问题

还是慢打，老师指出我在“五云捧日”手从耳边下来的时候，手是掉下来的，不是自己控制着打下来的，以前不注意就过去了，现在老师指出，才突然有了意识。“

                                              向雪

                                             2022.11.17