陈东雷  2023-06-09 慢打学拳笔记

本周新冠后遗症头疼大幅缓解，不过过敏了几天，看来抵抗力还没回复。

本周复习前两次课程，建军教练还着重讲了甁花落砚的含胸拔背。原以为拔背是上下方向，其实是在水平面，用两块肩胛去包身体，包的圆尽量大，也即老师说的饱满。然后发现只要有手臂参与的动作，多少都可以后背为支撑来传导力。

1、川流不息前抱圆，两手中指相合，力从肩背传递，

2、伏虎听风前，后手臂微曲，也是通过肩背和前手对拔

3、青龙探爪回身击，先手放下，再转身，再手脚齐出。

4、闭门推月前左手过中线后有下压的动作

5、拨云见日后手和前手呼应也通过肩背

6、顺水推舟推之前手不能回撤

7、第二记顺水推舟后双手左右摆动意识在掌根，碾压。

8、点篙摇橹，提手后两手中指对耳洞，下插到位后身体加速再向斜下，和顺水推舟再向斜下类似。手臂和身体呈直角。

9、摇橹身体拉起后手握拳，肩胛带动双拳搅绕。

10、驽马回头，后手平推，左肋用劲，头右倒下巴抬，攻击点是左膀

11、瓶花落砚第一记两手拉开时含胸拔背拉到最开，两臂抱圆，肩胛在圆周上，非前胸。

12、甁花落砚第二记后撤，后撤时两臂拉开，同时顺后撤重心降低两臂高度也降低

13、穷幽及海两臂尽量抬起，不耸肩

14、高山流水后手肘出前贴肋，以胯向前送出，重心再下沉时腕不折。

15、童儿送书转踏雪寻梅也用剐的意识一步到位

16、踏雪探梅二翻手时手保持在中线。

17、五云捧日意识在天官指星后就要有。

陈东雷

                        2023-6-15