2023-07-09 学拳小记

这两次教拳，从小凌老师对拳的讲解，大概明白了为什么老师是这么教拳的。老师教拳熟悉的同学应该知道就是纠千里，而不提毫厘。千里就是手脚的位置、形状、方向等容易看到的东西。毫厘就是身体内在的、不易看到的东西，比如沉肩坠肘、下实上虚等。为什么说大概明白呢？因为通常的教学，不说可能就会觉得没有教这个东西，或者练这个东西。但实际上是吗？老师这两次教学指导的几个动作，比如起势会松后背，随波逐流会提胯（松垮）等（非原话，我自己理解的意思）。其实只要照着练，外因就会带动内因，慢慢的会明白毫厘的变化。只是因为毫厘的变化过于精细，非直观，不易描述，也许效果会差一些（当然对于聪明人，也许也不一定）。

不同的老师教学生，从毫厘入手是一个方法，从千里入手也是一个方法，根据事物的多样性，应该还有从其他哪个地方入手的各自方法，这也就形成了各门各派的百花齐放，估计各自方法，大家都有成就的人。所谓万法归宗，虽有不同，但最后还是殊途同归。而我们（凌氏拳艺）只是各种教学流派中从千里入手的那一支。所以，也不要纠结，为啥人家都讲毫厘，我们却只讲千里？都是同路人，他坐车，我步行。他前面快，但我练了脚力，也许后面是座山，我就追上来了，谁知道呢？

那各门各派有成就的，但为什么也有很多没有成就的呢？抛开先天资质的不同而造成的到达高度的不同，老师曾经说过，拳到一定程度就不会变形了。我的理解，在不变形之前，是离不开老师的指导和纠正的。

本周习拳

水浪拳正常练习。偶看到自己21年7月11日的小记，文中自问上半身和下半身怎么联系起来？现在大概明白，是靠脊。但是怎么能做到四梢饱满呢？先记在这里，看看2年之后是不是又有了答案。

一堂生动的线上课

清晨，趁着气温还没太高，抓紧去拍了几段复习的视频。回来看时，总觉得有点不对味，但也说不清是哪里有问题。将几段视频发给晓希教练请她指导，师姐看后，约我晚上7点在腾讯会议上给我进行线上指导。

师姐指出了我几处错误比较明显的地方：

1、燕子抄水，右手（上手）向下斜插与左手汇合时，右教应同时上步，我之前是手到位后脚才上步。

2、截手双推，第一推，有点虚推的感觉，想像手尖先碰到墙（手掌心是向下的），二推，想像手压实墙后顶着身体起来的感觉，此时，手变成竖掌，像与墙平行，且手不能再前移。

为了进一步加深我的理解，师姐特找了一面墙做示范，很形象也很直观，让我一下子就有了感觉。

师姐同时示范了我错误的动作，分析了我之所以做出错误动作的原因。我一推的时候，手伸的离身体太远了，导致二推时无法撑起身体，就出现了撅屁股的样子。

3、猛虎回头，后两脚应与肩同宽，我两脚有点并拢了。

4、枕流逆袭，这记上节课老师纠正过，我以为我知道了，可仍然打出高低起伏的感觉。

师姐给我示范了分解动作，   掩手冲拳后两手掌心磨擦开始，身体先慢慢升起，等两手掌向上开始逐渐拉开拉大时，身体下沉，所谓欲下先上的感觉就出来了。

我之前打返了，或者说节奏不对，拳味就都错了。

5、琵琶遮面，两记琵琶遮面，我的手（尤其前手），划得都是小圈，基本在胸前绕一下就推出了，所以看上去就很怪。师姐给我做了正确的示范，在保持身体朝前的基础上，双手差不多从右胯的位置划大圈再向前推出，此时身体的起伏是由主力腿的虚实变化带动。我之前之所以打不出这记拳的味道，主力腿没变化对也有关系，总之就是不协调。

这是几处大的问题，师姐指正后让我感觉收获很大。和之前指导不同的地方是，现在抓大放小（因为要细评的话，感觉每一记拳里又能找出问题），先解决主要问题，再说次要问题。其次是正反两面的示范动作，之前可能主要示范正确的应该怎么打，而这节课师姐还模仿了我错误的动作，两相比较，印象真是太深刻啦！