虹桥点训练小结

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虹桥点训练小结：

<div>      今天我可是享受私教VlP待遇，因其他同学有事请假，让我体验晓舟老师一对一的指导教授，收获满满！感恩辛苦晓舟老师！虽不能全盘接收体悟到，但很欢喜！</div><div>      首先，老师带着我练习水浪拳，感觉已很久没有这样跟着老师专心练习水浪拳了（因老师有湖州的教学，还有学员的增加等原因），当下由老师带着练习的场域就是不一样，同气相求，自己感受到气息的舒畅，天气虽炎热却有清凉感，跟自己单独练习后的感受有不同。</div><div>      接着老师就网络培训课程我的问题给予细致的指导：①枕流逆袭/明白了逢转必沉的意思，虽然自己现在做不到，只是从外形上去练，但内的意识不能丢，手和脚同时收到身旁时，再去打开，老师又带着练习了几遍，自己也慢慢去体悟，身体带动的转动，也不会像之前那么笨重了，期间还有老师爱语鼓励，自己信心也增长。②流星赶月/从琵琶遮面后双手手掌心需向左翻面，翻转时手指不能弯曲，正确的翻转明显感觉到手上经络的拉伸，右手往前往上尽量伸出，再左手往下时意识要强，以前自己上下这个力都不够，所以肋间的拉伸没有感觉。接下来自己要按这个标准去很好的练习，带动身体运行的不同感受，更好的强身健体！</div><div>      得益于小凌老师此前顶着酷暑来虹桥点指点我们，小凌老师教我们四把，迅猛干脆，让我对十大形的风采有了特别深刻的印象，回去练习感觉身上也带着劲，好像自己一下子开窍了。果然，晓舟老师这次说我的十大形有质的进步。</div><div>     今天十大形的踩步和四把的练习，晓舟老师对我在练习中每个动作细节的指点准确，错在哪里，应该怎么打，怎样打能有更好的提升，每记都示范出来，让自己清清楚楚、明明白白的，如踩步打出去要停，不要太急；收势时先从慢一点跳起，双手鹰抓是直着往下拽而不是斜着身体往前去插，按指正的去练习，虽不是很到位，只要多练，不断熟悉就会越来越好。四把，老师一直在鼓励我，说现在打的有些模样，不错的。但我们还要往上提高一点，要求高点。希望自己能跟上节奏。然后跟着老师一起练习，老师细心耐心指点示范，可能自己领悟不到精髓，但收获却不少：①轻步站，指点后气势都不一样了；②虎扑，出左脚成弓箭步（扑的势要有），双手前出，左手至左膝上，前至左脚尖…③虎践，欲后先前，双手向前平移出一个手掌距离，迅速后撤，左肘瞬间撞击左侧肋腹部，造成机体本能反应，左脚同时抬起（整个身体保持前虎扑式不变）。④过步箭蹿，欲前先后，乘虎践之势，左脚一落地，右脚立即跃步向前（步伐可大些），右脚刚落地，左脚迅速前提。⑤猴束蹲，右脚踏实，左脚在右脚上（这个细节完全没注意到），曲右腿下蹲。左手放在左膝上，左手与左脚尖齐。右手放在右臀边（手掌下垂）…经过练习感觉到自己动作有了轻盈感，哈哈哈，有感觉了。干货满满的一堂课，两个小时一下子就过去了，意犹未尽，也惊喜于自己的体力和耐力越来越好了。晓舟老师告诉我，“小凌老师常讲首健脾胃，踩步第一，踩步是筑基，每天练一练。”</div><div>     下课前也是跟老师分享自己每次练习十大形的感受，就是很爽！过瘾！老师说这也是释放自己的方式，平时自己比较沉闷，总是收着自己，现通过身体动作的释放，逐渐打开，这样也能慢慢由武激发到文（小文要多写写，分享出来感受又不一样），我们凌氏拳意要求做到文武双修。嗯，反正不容易！</div><div>     练习中晓舟老师还给拍了视频，回家练习可以很好的参照，晓舟老师说把小视频转发给了小凌老师看看，请老师指导指导，太幸福了吧！最后，晓舟老师又带着我练习收势的发声，要我从丹田发出太难了，有时喊出来好像中气挺足，但其实只是从喉咙发出来，还是气不够，但比之前已经有进步，给自己点个赞！会好好练的。</div><div>      感恩小凌老师百忙中还有给到自己指导和鼓励增加我的信心！感恩遇见！</div><div>                                         </div><div>                                                                                                         悟君</div><div>                                                                                                   2025.10.12</div><div> </div>