2017/03/04

很长时间没到大宁练拳了,日丽风和,天透地明, 微风拂面可以明显感到升发的气息.

是踏青的好时光,也是练拳的好时机.个人还是比较喜欢在户外练拳,不下雨的话.

这次跟王国燕老师复习了川流不息,卧虎听风,声东击西,青龙探爪,丹成九转,拨云见日,顺水推舟.

单独打了一遍给老师看,老师指出了下面要注意的地方.

1.      川流不息:左手不要伸得太出,稍微前伸即可,左手前伸主要目的是为了右手伸出

2.      川流不息:转身后,左手自右手下，延着右手伸出.

3.      卧虎听风:打到卧虎听风后,右手番掌,然后双手拉开,转身后右手下插,但身体不要再下断,之后打出第一式的声动击西

4.      声东击西:注意右手是手背朝外,击打面大概是第二和第三掌骨的位置

5.      青龙探爪:第二是的声动击西,左手动作不好使老,半途中左手即换成爪状

6.      青龙探爪:第二探爪两爪右脚成一直线

7.      青龙探爪: 第三探爪转身时,右脚是抬起的,做攻击用,转身完毕才落地

8.      拨云见日: 拨云见日转身后,双手上下交叉,同时手掌翻掌,以便后面打出顺水推舟.

课后有同学问了老师关于”松的概念” 我的理解是,在17年周报第3期中小凌老师有写到:

                                学拳小记

3月4日，来到大宁灵石公园学拳，本来预报有阵雨，可是老天爷很给面子，艳阳高照，气温升到十八九度。我来的时候有点晚了，同学们已经开始操练起来了，我赶紧加入到队伍中去。

王老师觉得大家掌握得不错，带打一遍后，开始教授新的动作。

接“声东击西”后是“青龙探爪”，右手从左手上面穿出，同时左手回撤，为一探爪；左手从右手上面穿出，右手回撤胸前，左右手在一条直线上，同时右脚提起，脚底朝左，为二探爪；随后以左脚为轴180度向右转身，右脚脚后跟先着地后放平，重心在左脚，右手在前左手在后，左手高右手低，为三探爪；探爪时注意手指分开。随后右腿后退一小步，左右手同时向内相对划小圆，右手同时翻转掌心朝向自己，右手中指指向左手拇指；身体微左转，双手由上向后画弧，右上左下位于身体左前方，同时左脚向前一步，重心在右脚；两手从下向后画弧，在头前合掌下落至小腹分掌，左手上举，右手前伸，同时右脚向前一大步，成弓步；注意右大臂、小臂间有弯曲，不是直的；左手下落，同右手穿掌，左脚斜上45度，向右转身180度，呈闭门推月；左右手交叉，右手向上左手向下，同时身体左转180度，右手向右上如展翅，左手掌心向上放在腰间；左腿带动身体左转90度，左手从腰间上举，边举边翻手掌，同时右手从左手前下落，右腿上前与左腿并拢；右腿向右前方45度迈步，双手在腹前相合，向前推出。

小凌老师认为我们这次学得不错，指出值得注意的地方：

1.       青龙三探爪之后，接双手相对画圈后，双手是向后画圆，就不会弄错了；

2.       “丹转九成”（名称不知是否正确，昵称黄飞鸿），左腿在后与右腿不在一条直线上，呈一定的角度；右手臂不是完全直的，上臂稍微弯曲，前臂略直；

3.       倒数第二个动作，左手上举要边举边翻章。

另外，王老师在看我打完拳后，说你最主要的问题是手指伸得太开，有点紧，我尽量改正。

有个问题向各位老师和同学们请教：在以前学过的双手重叠前推后转身两手交叉后感觉手重再转身的这个动作中，膝盖可以超过脚尖吗？

2017-03-04 学拳笔记

今天我们在大宁灵石公园学拳。

 小凌老师看了上次教我的拳，说“还可以的，还可以的”。我很开心！

 老师让我继续打下去，从双雷贯耳打到抽梁换柱，然后指出我以下问题：

 双雷贯耳：手先是手掌，然后举起到耳边时变成拳头。转身到截手双推前，是可以立住的，双拳在腰间，重心在后脚，然后走步上前往前推出双手；

熏风扫叶：上手臂要直，肘拐不可以飞向外，要垂肘！手指向下罩住，可以抓人；

灵猿摘果：第一记是重心在后脚，第二记才变成弓步重心到前脚，弓步的步幅不要大，身体站得比较高；

风摆荷叶：后手斜斜地挡在脸前面，最后一记不要并腿，后退时后手在腰腹部；

掩手冲拳：拳头手背那面和手臂之间不要有夹角，要平，拳头下沿跟手臂不要有夹角要平，两个平，同时拳头微微指向内侧，取其有力量出击；

琵琶遮面后：先是重心在右脚右手向前向上伸，此时左手在胸部，然后转身，重心转到左腿左脚弓箭步，同时左手向下，掌心向外，然后右手再从后右上方插入到左手和身体之间的空挡中；

翻江倒海后，右手从上面穿到左手前部

狸猫扑蝶：上下手都要动，然后把下手翻到上面来，先练习在一个平面上翻，然后再练习伸高一点再拍下去低一点；

 今天学习的招数比较多，回去以后要好好练习。

 后来跟着小凌老师打全套，发现我在第一个鸿雁双飞后的转身提腿提手有问题，我看老师是把身体转正以后腿型象弓箭步了，再提腿提手上来，是不是这样？下次我要再跟老师确认一下这一点。

 其他时间，晓舟老师安排我教梁天奕小朋友打下半套起势部分，我手把手教了他风摆荷叶和退步，希望他学会了。

 下课后晓舟老师匆匆跑开了，说要去买东西，后来才得知是小登登发高烧了，她要去买药。晓舟老师坚持准时上课，上完课才回家，而且上课时一如既往耐心细致，这种认真负责的态度实在令人尊敬！我们学员只有认真努力学习，才对得起老师的这份用心和付出。

 期待下次的课程！

                                     刘侃希

陶嘉严2017-03-04学拳小记

今天在大宁灵石公园练拳，天气也不错，这个季节非常适合在外打拳。

这次学的几式比之前的复杂多了，发现农历新年之后老师教的招式都比去年的要难，手和脚都需要配合好，还要考虑方位，比之前的要考虑的东西多，不过王老师和小凌老师教的都非常耐心，我们自己练习的时候也都互相学习，互相交流心得，难归难，最后还是可以打完。

上次提了个放松的问题，小凌老师和王老师在课后也给了解答，的确我现在主要要做好的就是先把路径给学习好，这个是当务之急，后面怎么放松，等到都学完了之后再考虑也不迟。

课后才知道晓舟老师的孩子病了，但是老师还是坚持教学，敬业精神值得本人好好学习。

今天是在大宁灵石公园练拳，天气很好，在初春的季节感受不到倒春寒的凉意，早晨的阳光温暖而舒适，今天打拳还为为有些热。

金钱练习了声东击西、青龙探爪、丹成九转到顺水推舟，原来这些动作和路径我大致清楚，但我每个动作的交代都不清晰，速度打的比较快，有些动作就顺过去了，如果严格按照路径打就会慢很多。在丹成九转这个动作，原来打的快的时候，脚的动作是做错了，现在速度降下来，动作清晰后就会发现正确的路径下，动作是最舒适、最连贯的。

最近家里有些事，所以练习的少了，心态也不平静，打拳没感觉了。

          刘飞 2017.3.4