学拳百日感悟                                                                                                                                        凌氏艺海总第七期

 作者： 张继波 2015-2-15

     时间如梭，转眼间学拳到现在已经有三个多月了。在这期间我慢慢体会到了中国传统武术的魅力，若非亲身体悟，用语言是难以准确表达出来的。我把这段时间的收获和心得和大家一起分享一下。

    相信老师，刻苦锻炼

   学拳初期，浑身湿透腰酸腿痛是家常便饭。每次锻炼完后，双腿都像灌了铅一样沉重，越是这样就越要坚持。要相信老师，按照老师的要求和节奏练习。慢慢的随着时间的推移，一个多月后，这些现象慢慢消失了，随之而来的是尽管也会流汗，但是不会喘气了，呼吸匀称平缓了，身体感觉越来越舒服，精神也越来越好。

    用心体悟，循序渐进

    学拳的过程是一个慢慢体悟的过程，也是一个思考的过程。 在锻炼中，我们要记录下自己的感觉，如果锻炼一段时间后，感觉不舒服就是动作出了问题，就要把老师讲的技术要领重新看一遍，看看哪些没做好，下次锻炼再改正，在不停地改正自己错误中进步。每次锻炼前和闲暇的时候，我都会认真阅读一遍凌老师写的《凌氏心意六合拳》一书，揣摩其中的要点，并在锻炼中仔细体会。凌老师的这本书堪称心意六合拳的经典之作，言简意赅，字字珠玑。在学习动作时，有些要求老师不说，是因为我们水平还没达到，说了反而适得其反。学拳是一个循序渐进的过程，需要我们在练习中逐步提高，慢慢规范。

    善于总结，举一反三

   心意六合拳虽然有很多动作，每个动作锻炼的侧重点也不一样，但是有些要求是练习时都要遵守的共同准则。比如，在锻炼过程中要求全身放松，发力要自然，不可憋气弩劲，出手要从身体中线而出。

   经过了前两个月的迷茫与煎熬，终于迎来了第三个月小有收获的喜悦，我期待着半年后更大的收获。

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