2016年12月10日学拳小记

12月10日，凌氏拳艺亲子班和井系二期班在源深体育馆进行了第四次教学。现将主要内容记录如下：

一、对前期教学内容的复习

上期课程教到“摘星换斗”的前一式，王国燕老师领大家打完一遍后又看学员们打了一遍，并指出我们在一些细节上打得不正确的地方：

1、起式时，在两手向上向前起来之前，身体重心向前倾同时两手心往后转，但要注意重心前倾时，脚后跟不能踮起来离开地面，而是重心移到前脚掌时保持脚后跟着地。

2、在“闭门推月”的前一式时，身体在两脚并拢后是微微蹲着的，并不是站直的。

3、右边“临崖勒马”打完后的一式：由两手的中指领劲带领两手相交于头顶，两手心向上平摊犹如水中睡莲，随后手掌竖起分开，两手臂犹如鸟张开翅膀那样向两腿侧靠拢，同时向左转体蹲下，这个动作叫“平沙落雁”，注意两手臂落下时犹如大雁降落时翅膀收拢的姿势，所以两手臂也不是笔笔直的降落，需要保持一定弯曲弧度。随后由右手臂带动左手臂挥到身体右侧时，右手掌注意要保持竖掌。接着往左边“摇橹”时，当双手收到胸前时，上身要保持正直，不能身体上半身往后仰。

二、教授新的内容

本次新的教学内容从“摘星换斗”开始，王国燕老师带领大家打了好几遍，随后小凌老师过来指导大家，并说本节课的内容很有难度，要打好不容易，对有关动作又做了详细指导。现将难点动作分解记录如下：

1、

要点：打“摘星换斗”这一式时，两手最终是在一个平面上，两手的距离不能太远。这一式，需体会它的实战技击意义：在实战中，如果有人从右边来袭时，我就顺势抓住对方的两个手臂从右边拉拽到左边，化解掉对手的攻击（需把“摘星换斗”和前面的动作衔接起来体会）。

2、

要点：这两个连贯动作的实战技击意义是，先把对方攻击来的两手挑开，接着两手击打对方胸前。两手自下向上挑时，两手的间距是由小变大慢慢扩大（需体会架开对手两个手臂时，自己双手向上挑并拉开间隙距离）。

3、

要点：承接上一动作后，右手往外推出，左手撑在右手的腋下，同时转身往后，接着右手画弧拉到左脚膝盖前面，并且右脚往后退出半步。

    4、

    要点：承接上一动作，右手画弧拉回胸前，左手也转回胸前，同时左脚也退后半步。小凌老师说，这个动作实战技击意义是：退步时，在你不知道对手从右边袭击来的动作时，通过右手画弧拉回胸前来化解阻挡对方的攻击，因此这个右手动作的幅度不能过大，不能超过头顶抡大圆，如果抡大圆，就露出了胸前和腋下空挡的破绽，容易被对手袭击，那么这招就打错了。（自己体会是右手画弧时的幅度大小以护住胸前，脸部前面以及不露出腋下空挡为前提）。

    5、

    要点：双手在胸前收回，慢慢落下，同时身体重心坐在右脚，左脚虚步，双手慢慢落下。然后左脚稍微迈出，双手推出去，重心向前移动。

    6、

  本次课程新教授的动作以打到这里结束。这一动作，左手掌竖起，右手中指对着左手拇指。（自己体会，动作有点像临崖勒马，但有区别，右手更靠近左手，重心在左脚，右脚由弯曲慢慢蹬直）

三、关于“做一个幸福的普通人”的路径问题

课上，小凌老师提出“把孩子培养成一个幸福的普人”和“大人修炼成一个幸福的普通人”是两个不同的概念。我觉得，孩子现在是一张白纸，进入社会不深，价值观还远没有形成，可塑性很强，这个时候通过家长的言传身教和身边环境的耳濡目染，慢慢培养成一个幸福的普通人相比大人们要容易，是从零到一的过程。这个过程类似于学拳，刚开始一点基础也没有，反而接受起来更快，更容易学会正确的动作，但前提是有良好的培养环境和好的老师引导。

而大人修炼成一个幸福的普通人，之所以比孩子难是因为成年人的价值观都已形成，“入世多年”难免被社会的“急功近利”不好的习气所影响，而修炼成一个幸福的普通人，犹如学拳纠正动作，需首先忘记过去的错误动作，再学习起新的正确动作，这个过程更复杂更漫长，需要先清空自己不好的价值观和错误的理念，回到自己的初心，再学会做幸福的普通人，是一个“先破后立”的过程，难在“先破”上面。运杰说“有些人要经历痛彻心扉的苦楚才行”，确实如此，“我执”是很难破除的，不经历大的挫折和心理煎熬很难让人反思和顿悟。当然，有些人从小的成长环境和家庭的教育就契合了“做一个幸福的普通人”的理念，修炼起来会较容易。多看一些国学和历史方面的书籍，也会让自己感悟智慧，明心见性，找到修炼的心理路径。

侃希说“大人修炼自己和培养孩子是同步的，对孩子的培养也是对自己的修炼。大人同时要给孩子营造一个可以做幸福的普通人的外部环境，这个很不容易做到，因为社会的大环境就是急功近利追求投资回报以出人头地为荣的，只有靠父母的定力和智慧努力去营造了，比如带孩子来学水浪拳，就是一个很好的办法。”我觉得，说的非常好。孩子的培养离不开家长的教育和引导，而培养孩子首先需要家长要修炼自己，这两者其实是同步的。家长的修炼和孩子的培养也都需要好的环境和名师的引导，通过亲子班学习水浪拳和十大形，不仅让家长和孩子一起学拳增进亲情，更让家长和孩子一起感悟“做一个幸福的普通人”，相互影响，相互促进，更容易到达“幸福的普通人”的彼岸。 

四、需要请教老师的问题

在练习踩步时，我按照1，2，3的节奏来打，从1打到2时，我会习惯侧身，比如打左路踩步时，会侧左边肩膀朝前面，然后扭腰后身体正过来打出3的动作，感觉这样在打3的时候更容易发力。我研读“心意六合拳拳理要旨”中关于“踩步摇闪把的拳理要旨”时也看到“臂摇手闪腕直，腰转腹旋胯提”，有提到“腰转”，但不明白“何时要腰转”，是不是从1到2时，侧身腰转，然后从2到3时，再腰转迈步出去。

还有，在拳理要旨中有提到“腹旋：腹部立体的转动。卢嵩高先师生前不轻传秘诀“跌肚法”的真正要领。”这个“腹旋”如何做到，也不理解。

以上两个问题，还请老师指教。

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2016-12-10 学拳小记

今天是去源深体育馆练拳，由于今天早上我也晚了，所以迟到了30分钟。最近一段时间由于我自己出差较多，不在家的时候很难有人督促刘茗露练习，所以最近她也退步了。

今天在练习的过程中先练习了上半套的最后一段和下班套的初始，大致的路径是能够完成的，但是在和张黎明一起练习的时候知道了我以前的动作都是忽悠过去的，路径的差距还是很大，还需要大幅提升。这次打拳也专门讨论了解决膝盖不舒服的方法，我的核心问题应该是脚尖和膝盖并非一个方向，再加上大腿力量不够膝盖容易过脚尖，所以容易感觉不舒服。这方面每个人应该有不同的体会，黎明说他的感觉是小腿要和地方垂直。

今天小凌老师讲了不少问题，也强调了十大形一定要规范，动作要绝对正确，水浪拳根据每个人不同的情况练习，拳理上也讲到了打拳（技击）要照顾各个方面，很多未知可能的攻击，不仅防守到位也有利于进攻。养生方面每个人体质不同所以养生方式也有很多不同。

我最近在练习水浪拳过程中，感觉明显的是到了孤雁出群那几招附近的时候呼吸明显要深一些会更舒服。

          刘飞 2016.12.10