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作者：胡洁芳 身若平舟·劲如虎扑 <div> ———记11月23日周日凌氏拳艺线上会议总结（胡洁芳）</div><div>会议总结中，周老师针对我的动作指出，在完成弓步踩步并衔接转身时，我存在一个错误：身体随着脚步的移动而突然升高或降低。这会破坏了动作的连贯性与身体的稳定性。后面经过深入了解，我认识到无论脚步如何转换，躯干（尤其是腰胯部位）要像一个平稳的托盘，有意识地控制高度，保持在同一水平面运动。这不仅能保证力量的顺畅传导，也为接下来的进攻或防守动作提供了稳固的支点。</div><div>随后在老师对其他动作的点评与指导中，我了解到平常我也可能会犯的细节错误，一是在练习初期，切忌贪快。如果踩步和转身时速度过快，很容易为了追求形式而忽略了核心的稳定，导致身体不自觉地窜动。应该先放慢速度，将注意力完全集中在腰胯的控制与重心的平移上，用心感受身体在移动中保持水平的肌肉感觉。只有在慢速中形成了正确的动力定型，逐渐加速时才不会变形。二是形成弓步时，前小腿应基本与地面垂直，膝盖不可超过脚尖，即前腿如立柱，稳扎地面，提供坚实的支点。这个角度能最有效地将身体的冲击力传导至地面，获得反作用力，同时保护膝关节不受损伤。而扑出的双手（或拳）应与前脚在同一条纵线上，形成前后呼应的发力框架。双手一前一后，既可保持自身平衡，又能将力量集中向前。三是在虎扑时，弓步踏出的瞬间，与双手扑出的动作必须同步完成。力量起源于后脚蹬地，通过腰胯扭转整合，瞬间传递至手脚末端。整个身体像一个被猛然掷出的整体，脚下如踩弹簧，手上如吐惊涛，展现出“整劲”的爆发力。不能脚先到手后到，也不能手先动脚未随。</div><div>本次课程圆满而成功！周老师通过视频进行的指导，突破了空间的限制，其点评依旧一针见血，直指核心要领，让我对“身法平稳”与“发力整透”的理解豁然开朗。通过屏幕，我反而更专注于老师指出的细微之处——从维持身体水平，到虎扑时手脚齐出。我深刻体会到，唯有守住规范这个“正”，方能求得功夫真正的“进。在此，谨向周老师致以最诚挚的感谢！虽相隔屏幕，但您倾囊相授的诚心与学生孜孜以求的诚意，已让这次线上学习熠熠生辉。</div>［此帖子已被 胡洁芳 在 2025/11/24 12:19:50 编辑过］
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