肖师说，燕子抄水最简单的理解就是“由高到低”，起势要拔高，下势的时候迅速通过。但高和低是相对的，有高才有低，这也就是起落的对比。

讲解完燕子抄水后，肖师又道：我让金晓庆、朱宏滨、吴新猛教晓舟，就是为了让你们能“教学相长”，教练一边在教拳，一边自己从中也在学习，这样才能不断提高。现在由我在旁边看，还好指导你们要怎么去教拳，如果以后我不到场子上来，你们是不是会教得出？不是通过“教学相长”，即便是会打拳，但不知道自己打的拳好在哪里，不能指出学生错在哪里，那就是第一层最基本的“看拳”都不会。那么，第二层呢？知道了学生错在哪里，还要能对症下药，用最正确的方法为学生纠错，这才叫“教拳”。做不到这两点，就不能算真正懂拳，更不能成为拳教师。只有通过这样的学习，你们同时都得到了提高，这也就是“教学相长”的道理。

肖师重新教了我燕子抄水1、2、3的分解动作后，我按照新学的“起跳”动作自己在一旁练习。打到后来有点吃不消了，“抄”下去的时候人就开始歪着“偷懒”。谁知，立刻就被肖师叫过去批评道：“打燕子抄水人怎么好歪，人一歪根本就练不出标准来，那么干脆就不要打了，老师也不用教下去了。侬再这样打，就不要拍视频了，换朱宏滨拍。”好像到目前为止还没听到肖师对谁讲过那么重的话，不过，这也许是我的福分吧，所谓“严师出高徒”！我想，打十大形身体不能歪斜，其实和打水浪拳的立身中正道理是一样的。正因为有师父对我的严格要求，严格训练，才能打好扎实的基本功，而唯有先打出标准，日积月累地操练、体悟，功夫才能一步步练上去，有朝一日才有望能成为“家”而非“匠”。

随后，肖师给国燕师姐看了“龙形裹洪”，表扬她打得进步不少。国燕师姐又请肖师指点了“碰意”，肖师着重为我们讲了两脚发力并拢的一记，国燕师姐学了之后感慨地说道：果然需要名师指点，否则自己是不晓得要怎么打的。

王涛和朱宏滨在打“鹞子入林”，肖师让晓庆师兄充当“大树”，他们撞上的时候，晓庆师兄还会配合的“抖”两下，我瞧着十分有趣，便也开始学了起来。（附图）

肖师最后给全弟师兄看了“四把”，这次报名的十大形中“四把”是动作最多的，全弟师兄打得很有气势。肖师着重讲了“虎登山”一记，演示了如何才能打出“霸王观阵”的精神，煞是好看，威风凛凛！

注：周记的照片，都是从录像中剪辑下的，因拍摄水平有限，不到位的很多，先勉强凑合着用，请大家谅解！

［此帖子已被 凌波小仙 在 2013-6-21 15:00:30 编辑过］

作者：凌波小仙
发表时间：2013/6/28 16:49:57

十大形“标准化”训练周记（五）

2013年5月23日    周日    多云

   ——弓步与跟步在技击中的不同运用——

为什么有时要练弓步，有时要练跟步？

为什么打拳要强调腕直？

为什么拳教师不能一上来就向学生强调腰胯？

          ……

 这真是千载难逢的机遇，能听得肖师把种种拳理精要一项项的给大家讲明，讲透，何其幸哉！肖师教拳对于步伐，腕直，手与足合等等问题都已是老生常谈，然而我原也只是“知其然，不知其所以然”。能听到师父让人拍案叫绝的解析，才发现在习以为常的现象中竟然有着如此的奥秘，而当谜底揭开的时候，原来其中的道理再简单不过了。而这正是一位名副其实的明师所能呈现给你的。

肖师讲解：蛇拔草

这次，肖力行老师在给缪达龙指点蛇拔草的时候，讲解了三项非常关键的拳理要点：

（一）跟步与弓步的不用运用

肖师在看了缪达龙打的“蛇拔草”后，首先指出：操练“蛇拔草”时要用弓步。“蛇拔草”这记拳，要的是其发劲，是为了要在实战中起到“胜负手”。所以，练习的时候要打弓步，不能打跟步。“其根在脚,发于腿,主宰于腰,通过脊背，形于手指”，节节贯通，透出劲道，发出整劲，此乃一招制敌时所用。

而拳术并非是招招制敌，不明此者，术不精。

到此我们恍然大悟，原来弓步和跟步在用法上有不同要求，也知道了二者在练法上的各有侧重。惜乎！综观古今各类之拳书，竟无一道出这二种步法之根源。我辈得肖师青睐，何其幸也！

（二）腕直

打拳应牢记腕直，打“蛇拔草”的时候，如腕不直，劲就会断。在发劲的时候，用哪个部位打击对方，劲就应当到达该部位，不可断在其他地方，一点出力，浑身齐到。

（三）关于腰

肖师说：不少人教拳一上来就叫学生注意腰，腰要这样动，那样动，其实根本就是误导。

学拳就应当先从手、足，逐步打到肘、膝，再到肩、胯，最后才是腰（丹田）。按部就班，一步一步“由外到内”，然后，日积月累，水到渠成，自然而然地达到“由内到外”，这才是科学的方法。对初学者刚开始就强调腰，学生连手与足合都做不到，就要求他直接达到由内到外的境界，这简直是天方夜谭，只会让学生无从着手，误入歧途。

肖师讲解：拗步大劈

 肖师给葛仁华指点拗步大劈强调动作要放松，不可僵硬。手腕不可弯曲，在用的时候，用在哪里就曲在哪里。教了葛仁华大劈的正确回身法。

肖师讲解：燕子抄水

我新学了起跳，能跳起来打“燕子抄水”，因为有了起落的高低，感觉还不错。肖师在看过后，又为我指出了学习“内家拳”的一个很关键的问题：“学会控制”。

肖师对我说：你要用意识去控制拳，打的过程中尽量不要失控，被拳带着走。如何去控制你的拳？一是静，二是定。只有静下来，拳才能打定，也只有能打定，才是做到了静。

肖师再次对我强调：千万不要为了追求起跳的高度，下势的速度，而被拳带着走，失去控制。记住，越是难度大的动作，越是要学会控制住，打定，一记一记打标准。把意识带进去，尽量用意识去指挥拳。对你而言，打水浪拳也是如此！

肖师讲解：碰意

肖师在给我们指点“碰意”时，再次强调了握拳的姿势要正确，意识要“朝前朝上”，注意手腕。两手臂出拳的时候要在同一条直线上。路径必须正确，出拳时，先下蹲后抽，肩带动手臂向右后拉足，拳从腹部经胸前攒出。

     随着肖师为我们进行十大形标准化指导的一次次深入，我们内心越来越感受到这次机会的弥足珍贵，大家听讲更加认真，训练更加刻苦。从肖师高超而无私的授拳中，我们的所学、所获则越来越丰厚。

    虽然有此周记，但是，任何的文字都配不上肖师在现场那气势如虹的亲身演示，和他一边试招一边指点的精彩解析。肖师一旦出拳就如同帝王般的叱咤风云，一旦讲拳则又散发出超凡的睿智和思辨的才情。有这样的大师为我们指点着拳术的江山，我们内心对肖师充满着敬仰和感激，觉得万分幸运，无比珍惜！

［此帖子已被 凌波小仙 在 2013-6-28 17:23:42 编辑过］

作者：凌波小仙
发表时间：2013/7/6 12:44:56

十大形“标准化”训练周记（六）

2013年6月30日    周日    晴

十大形分解动作1、2、3中的奥秘---拳内外三合之真谛!!!

说来惭愧，虽说小仙是肖师的亲传弟子，“十大形”是本门绝学，肖师的“十大形”又独步武林，可是在此之前，小仙从来都不怎么喜欢过“十大形”。小仙只觉得此拳呆呆的，不好看，也不好玩。可是，这次千载难逢的机会，肖师为历史大计亲自挂帅“十大形”标准化训练，小仙随侍师父身边，看着师父逐一指导师兄师姐们，得以全面了解这一内家拳之母拳的精妙。看我师父打“十大形”，更是被师父浑身上下所散发出来的绝世风姿和王者气概所倾倒，小仙竟然不知不觉地喜欢上了“十大形”。除了原来会的踩步、龙吊膀、抡劲、大劈几记外，想不到在短短的一个多月时间里，小仙就学了燕子抄水、退步拓法、云遮月把、碰意、龙形裹洪，还被夸奖打得有模有样。

经过这段时间的训练，我才真正明白师父的教学方法有多么的高超！无论教授的对象是男女老少，悟性高低，修为几何，师父眼睛一瞄就能看出此人当前最需解决的问题，帮助他最快地提高，短短几句就能说清楚如何从意识上和动作上去纠正，为学生指点迷津。每次短短2个小时的训练时间，肖师能为诸多学生逐一针对性指导，让所学者无不叹服，大感收益！凡是经过我师父指导的，短期内进步都是显而易见，有目共睹的。真不知道自古以来的拳师有谁会有如此这般的本事，非但因材施教，还能“点石成金”。小仙原先只觉得是自己天赋异禀，其实真正厉害的还是我师父呀！

师父教“十大形”，从来都很强调1、2、3，把1、2、3打好了，再加上正确的路径，就能把这记拳打标准。有师父的指点，打出标准就是那么简单。认认真真地听讲，一板一眼地模仿，按部就班地练习，没有坏样就是标准了。可是，正因为习以为常了这样的教学，我从来没认真思考过师父为什么要强调1、2、3，除了以简驭繁外，是否还有其他的奥秘呢?

这次，因大家接受一段时间的训练后，在拳艺上的进步，肖师特意为我们道出了十大形分解动作1、2、3中的奥秘。

（一）能打停，方能进退自如

    肖师今天在讲解龙形裹洪的时候，提到“十大形”技击中如何选择进、退？龙形裹洪1的动作做好后，此时可选择“进”，或选择“退”，如选择“退”，即为“退步拓法”。而要选择进、退，则要视敌我双方的间距和态势，看我方是否有进攻的优势。所以，一定要用脑子打拳，内心要静，切不可气冲脑门。拳要能打停，打定，如此方能审机察势，应变自如。

（二）动作2中蕴含的“变”（奇正相生）

   肖师说：动作2中所蕴含的变招，在双方互攻时能起到一击制敌的关键作用。首先，双方共同出招时，要判断这记能否先达到对方，一般先到者胜，发出整劲便可一招制敌。这就是拳的第三层境界“速”所要追求的。奇正相生，兵贵神速，这就是“变”，动作1、2的过渡则恰恰是“变”的前奏曲和预备式。

    可惜，当世打“十大形”的那些所谓的行家里手绝大多数都只知最后一记3的打人动作，却根本不能知晓如何去打出过程的1、2。而掌握了“十大形”各记拳当中的1、2，才是把拳打活，打通的关键。只有懂得了如何在拳中求变，才算真正了解了“心意”二字的奥秘所在，知晓了内外三合之真谛，而这就是内家拳之精髓！心意六合拳的不传之秘，肖师实则已为我们天机道破。我在唐豪师、顾留馨的《太极拳研究》中读到这样一句话，“外之所形，莫非内之所发”我本以为这就是内家拳的内外三合的涵义，原来，其中的道理远不止此呢，比之肖师所授，实在是相去甚远！

   当那些晦而不明的“不传之秘”，经肖师在教学中用最最自然，最最简明,最最直观的方式为我们层层揭开的时候，我从中所获得的兴奋、乐趣、和欣喜是难以言表的。小仙对师父仰之弥高，俯之弥深，既崇敬师父之德行，又佩服师父之睿智！小仙今生能作肖师的徒儿真真是上天的恩赐，是师父的恩德！

肖师讲解：碰意  

肖师看了卢瑛打的碰意，表扬了她比之前进步不少，同时又进一步指点了需要注意的三个问题：

1、      出拳的轨迹，应沿着中心线出招。

2、      打2的时候，人应当蹲低一些（根据自己的功力，不要强求），这样才能有幅度，打得出气势。

3、      最后一记出拳要略打高一些，放长一些。

肖师讲解：左右明拨

肖师看了甄智杰打得左右明拨，在路径正确的基础上，让甄智杰尽量打连贯，当中不要停，只最后一记打停。

肖师讲解：云遮月把

    我请师父带我打“云遮月把”，师父就带我打了东、南、西、北四个方位的云遮月把，告诉我拳打四隅，让我自己多练习。可我仍然觉得自己打得不顺，因此向师父请教有何地方打的不对？

师父手摇纸扇很酷地说：“我早就看出来侬打得不顺，不适意对伐？侬晓得为啥我只教侬跟着我打下去，却不像教他们那样1、2、3一记记的教侬吗？”

见我摇头，师父接着说：“下趟，侬要晓得为啥老师教不同的学生会有不同的教法，为啥这次是这样教你，下次是那样教。我之所以不跟侬讲1、2、3，就是因为侬现在的问题出在当中停顿太多。路径对了，动作会了，就应该一气呵成，当中不要停，不停才能打到自然，否则永远打不顺。金晓庆把你的1、2、3教得很好，动作都能打到位了，现在侬就应该连起来打，路径走到位，打下去就顺了。”

    谢谢师父不但教我拳，还讲给我听如何看懂老师教拳的高明之处，让我去感受和理解为人师者的用心，好感动！好感动！

［此帖子已被 凌波小仙 在 2013-7-6 12:49:55 编辑过］

作者：蓝蝎子
发表时间：2013/7/6 15:29:43

晓舟妹妹感动于小凌老师的高明与师者用心，我感动于晓舟妹妹的认真与一丝不苟。为了完成周记，一回到上海，就赶忙要将周记完成，全然不顾长途劳累。一直忙到晚上7点才开始吃晚饭，我和子羚在一旁都饿得发晕，能想象没好好好吃午饭，就乘车匆匆赶回上海的晓舟妹妹饥肠辘辘的感觉。唉.....不说了....说多了都是.......

［此帖子已被 蓝蝎子 在 2013-7-6 15:49:40 编辑过］