作者：刘运杰
发表时间：2017/5/23 22:27:38

明师指路 殷殷深情

5月20日，大宁灵石公园，烈日当头，五月的上海，已有几分夏天的火热。我几乎是踩着点到的，先跟小凌老师打过招呼后，马上进入到练拳的队伍中。王老师让我们自己先打，她在旁边看，起初大家动作差不多，随着时间推移，大家打拳速度各异，有快有慢，我速度算快的，我结束后大约1分钟左右，大家都结束了。

跟着王老师打过一遍后，学习新的动作：托天盖地、燕子抄水、朝阳贯耳、截手双推。

五云捧日后，转鸿雁双飞，右手举于头前，左手贴于腰间，转身180度，左右手呈轮式转动，左手在上右手在下，左腿后退一步，为托天盖地。

右手翻出向前平伸，掌心朝上，右腿后退一步，随后身体顺时针旋转带动右臂如刀向后砍出，双腿呈弓步，随后左手下穿而上起，为燕子抄水。

右腿跟步上前，右手向下穿出，左手在右手侧；转身两手拉开，左腿提膝，后双手推出加左脚蹬出（小凌老师解释说，把对方双手拨开，提膝攻击；然后手脚一起将对方推出）。再次转身，上步双手下压，左腿迈出后，双手向前抡出，如双风灌耳，为朝阳贯耳。

双肘交叉，后转身，上左脚，双手后挫放于腰间，上右脚，双手推出，手臂微曲，为截手双推。

此次学拳的最大感受，比前几次学拳感觉都记得快些，都能记住，不像以前基本学完就忘或者只记得一招半式。所以王老师问是否再学些，我回答可以继续。我想可能是身体的感知和记忆比以前要好一些了，或者打拳的基础下，有触类旁通的效果；还是这几记拳相对简单些。

在小凌老师的点评中，小凌老师讲，陶嘉严和我打拳可能到了一个节点上了，需要加大十大形。如果没有碰到他就算了，但碰到了，他就要指出来，说你们俩要多付出一些，经过几年之后，身体会有明显的变化，坚不坚持在你们。这就是因材施教。我听了很感动，小凌老师能够看出我们的变化，并指出我们要努力的方向，殷殷深情，迫切希望，让人备受鼓励，同时又是对我们的鞭策。唯有加紧练拳，磨炼身体与意志，方不辜负小凌老师、王老师和晓舟老师的付出和心血。

另外，小凌老师在指点清怡打拳时，指出起势和停车问路时，左右两手应有呼应，确切说是气的呼应，有气就对，没气说明气断，是某处关节断掉了。还说不能一枝动百枝摇，否则拳易散；是否是打拳手脚动作应和谐一致，而不是手动作小，脚动作大，显得不协调而过散，请小凌老师下次指教。

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作者：xiejianxiong
发表时间：2017/5/24 16:47:07

05/20

大宁绿地.

这周王国燕老师教了四招:托天盖地,燕子抄水,朝阳贯日,截手双推.

1.      五云捧日后双手交叉,打出鸿雁双飞,再身体转135度,右手前上方位置左手回收手心向上,不注意手收至左腰处,略向腹中心偏点.(这一找和之前丹转九成到顺水推舟之间的那招有点像,不知左手位置时是否一样)

2.      承上式右手往下回撤至腹部,手心朝上,左手打至右手上方,手心朝下.这一式:托天盖地.

3.      承上式右手抬至胸前,平推出,左手至右手腋下,同时左脚后退一步,再转身,右手翻掌,划下右后上方向,然后左手贴身体至小腹翻掌往前往下伸出同时身体下蹲:燕子抄水.重点身体下蹲时身体要直,不能前倾.每次打到这一式时,感觉右脚承受力量最大,多打几次膝关节不舒服的很.

4.      承上式燕子抄水，然后右脚前跨,右手跟随往下前伸,然后转身右手做刀劈状划过前身,用于劈开对手进攻招数,然后双手交叉,在小腹处拉开.左脚抬起,双手往前推出,同时左脚踢出.

5.      承上式,左脚先后向落地于右脚右侧然后转身,然后身体上前一步双手抬起在落下,再右脚侧跨出,双手交叉于小腹前,右转身,双手两侧向前向上伸出,左脚上跨,成弓箭步,打出朝阳贯日.

6.      承上式,双手交叉于胸前,右转身,双手回收至侧腰,左脚跨出,再右脚跨出身体上前同时双手推出,接着再双手不动，貌似前面推着一堵墙,身体在前推一次:截手双推----是不是取义双手给截住了不动了,但又努力推了一次

小凌老师点评清怡

1:清怡的停车问路：前一式双手要有往外分的感觉,之后右腰侧的右手和前伸的左手要手心相对,相互呼应,停车问路时双手劳宫穴相对,距离可以先有热感为准.个人领会就是整套水浪拳要行气通畅,每个招式的动作都要注意身体,手脚都要构成一个通顺的闭环.

2.二气:清怡动作有重复,造成二气,我们目前连气都没得.

3.散:何谓不散:树干摇带动枝干摇,枝干再带动小枝,小枝再带动叶子.层层递进,连贯自然,不过分,不多余,不突兀.是不是做到了六合了就不散？

作者：renmin
发表时间：2017/5/25 21:07:29

 学拳小记

                                 2017年5月20 日 

                                 大宁绿地公园

     本周跟王老师学习了托天盖地、燕子抄水、朝阳贯日、截手双推几个招式。

1、托天盖地：承上式，双手于胸前上下交叉，打出鸿雁双飞；接着，左手左脚同时向左微微转动，左手同时翻转，掌心向上，然后，以身体中线为轴，向左转动180度（应该接近180度不到，因为之前左脚有过微调整），呈虚步，重心在后（右）脚；两手跟随身体同时转动，左手在下斜放于腰挎部，掌心向上，右手在上，位于额前。

然后左脚退步，重心在后脚，同时翻转右手掌心，两手掌心相向，然后两手于胸前上下轮转，再转动时右脚后退，呈弓步，右手自胸前平推而出；左手虚托住右手肘关节处。

2、燕子抄水：承上式，以身体中线为轴，向后180度转动身体，两手跟随转动，右手于面前滑过后指尖指向右上方，左脚收起后向左跨步下蹲，左手沿右手手臂内侧及胸壁划过后打开，左手低右手高；此处要注意保持身体的中正，勿过于前后倾或左右摆动。右手脚收回，向左90度转动身体，后右脚向前迈出，呈虚步，重心在后脚，右手同时沿胸壁和左手内侧穿过推出，左手托于右手肘关节处。

3、朝阳贯日：承上式，向左转动身体180度，左脚略回撤并收回提起，两手在身前做个交叉并拉开的动作（有点像小的扩胸运动），然后左脚迅速做个蹬脚动作，同时两手推出，再180度转身做调整动作。

     两手自然下垂交叉，右脚向右侧迈出，左脚跟进向右前方45度跨步，呈弓步，两手向前方抡出。

4、截手双推：两手回收至腰两侧，向右后方180度转身，先上左脚后右脚，而后双手推出，顿一下，再用力推出，像有墙挡住需用力推的感觉。

     课后，小凌老师指导清怡，让我们在旁一起观摩学习。在讲到停车问路前一步两手分开的动作时，老师强调要注意手腕不可过直，不然会造成气不通畅；而停车问路两手如抱球于胸前时，注意两掌掌心劳宫穴相对，距离以产生热感或气感为宜。临崖勒马这个动作处有个两手手腕顿一下后提起，同时右脚脚尖着地脚跟提起，老师强调了动作要一气呵成，所以手腕切不可顿了又顿......这种教学方法很好，就像是在照镜子，这也是我们容易犯的错，这样特别容易记住。感觉刚开始学拳的时候，老师只要求我们掌握路径，现在在逐步一点点地纠偏。

     这节课清怡提出个问题，就是一天当中什么时间练拳最好。老师说他自己的感觉是清晨最好，太阳刚刚升起，露珠打在草上面，空气清新......这时打拳特别舒服。我在一天中不同的时间段练过拳，也确实感觉如此。从中医角度说，上午运动比下午好，因为上午人体行阳经，顺应其生发，下午行阴经，主静，安静一点利于蓄养阴血。

     最近状态不是很好，反应有点迟钝，不知记的路径是否正确，还请老师同学们批评指正。上节课因故请假漏上一次，之后反复看老师上课的视频还是不得章法，这次上课特请同学教一教再跟着打打，回家再看之前同学们的小记，才算找回些感觉。我觉得自己好像也是到了人生的一个节点，很多疾患在近期都一点点冒了出来，反反复复，迁延不愈，影响了心智，也打乱了原本规律的生活，拳也练得少了，心里很是着急，希望自己不要落队。

作者：shutjy
发表时间：2017/5/25 22:25:50

陶嘉严2017-05-20学拳小记

本周跟着王老师学习托天盖地、燕子抄水、朝阳贯日和截手双推等几个招式。

在一开始王老师让我们把之前的先打一遍，打完之后王老师对我说打拳的时候要保持“立身中正”，这应该是王老师第三次和我说这个词了，打了大半年拳，还是要注意身体保持中正，不能有前倾或者后仰，在以后的练习中要多加注意。小凌老师则提出在弓箭步的时候，后支撑脚要直，不能弯曲，后来在练习中发现只要每次弓箭步的时候，后支撑脚稍微用力，就能保持笔直。这次学习的几个招式中，燕子抄水个人认为比较有难度，人要蹲下，身体要保证中正，在燕子抄水之后的一个招式中，小凌老师说右手掌心向内，整个右手掌左侧就是一个刀锋，如果方向反了就是刀背了，刀背只能用来剁排骨，这个说法非常幽默，使我印象深刻，在这周的练习中，每练到这里都会想到小凌老师这个比喻。

小凌老师点评清怡的时候说再停车问路的时候，距离以劳宫穴有微热感为主，这次练习的时候，特意的试了试，发现掌心位置比之前靠近真的有微热感，顿时觉得水浪拳特别神奇。

这次打拳完，小凌老师认为我和刘运杰身体情况到了一个节点上，需要加上十大形。我在太阳岛之后将每天的练拳时间从15分钟延长到30分钟，每次打完身体都有点累，打完之后肚子也饿，没想到小凌老师已经看出我身体的变化，并告知我下一步该如何做，让我十分感动，虽然我们这里学生很多，但是老师在对待每一个学生都非常认真，这种精神非常值得我去学习。

作者：天阙
发表时间：2017/5/26 9:37:47

嘉严：

看了你写打十大形踩步的情况，个中滋味杂陈。高兴的是你能立即练起来，且不怕吃苦。不开心的是你操之过急，还无师自通，以为看看就会，完全不得章法。不懂怎么打，如何练。我一再强调，内家拳的三个宗旨之一是健身育体，而不是伐身育体！

上次教拳时我说了，等你们把上半套水浪拳学完，有些人再增加十大形的学习，我会安排教练来专门培训你们。

你们的国燕主教练准备再用一次，完成你们上半套的教学。你亟不可待，炒虾等不得弯，就开始大运动量练起来了。热情虽则可嘉，智慧不敢恭维。任何一种好的东西，如果方法不对了，是会产生不好的效果的。

我没看过你练的踩步，也知道你打得对不对，可以肯定的是，不会正确。就算学得正确，练的得法，运动量也要慢慢增加，更不要说一切要循序渐进。打十大形和打水浪拳不一样，练的时候动作是不能有差错的。正确的练是功夫，不正确练同样也是功夫，所以说学拳容易改拳难啊！亏得你身强力壮，换成体力差一点的，会出大事的。

按部就班，就有道而行，加之你的不断努力好学，成功是可以期待的！

天阙

作者：shutjy
发表时间：2017/5/26 10:41:47

谢谢小凌老师教诲，当时听小凌老师说可以更进一步是很激动，所以就凭热情自己练起来了。不过就如老师所说，自己在练的时候已经觉得有点问题，所以在学拳小记中写了出来，一来是为了和大家交流下，同时也是因为自己先一步打十大形，如果自己有什么错误，写出来可以避免后面的人犯同样的错误。没想到小凌老师这么快就有回复，令我十分感动。通过这个事，也知道打拳要循序渐进，按部就班，欲速则不达。最后再次感谢小凌老师的教诲。

作者：王国燕
发表时间：2017/5/26 12:20:44

细读老师训词的教诲，受益不浅，感慨多多。老师之道，文武双修，几十年来融会贯通，所论一以贯之。内家拳是健身育体，而不是伐身育体，至理名言。如能明白其中哲理，可使多少英雄志士，不至于误入歧途！
写于百忙之中，匆匆。

作者：柏伟磊
发表时间：2017/5/26 13:21:04

感谢老师的教诲，我们大家都应该注意。

作者：柏伟磊
发表时间：2017/5/26 13:24:25

5.20学拳小记

  本次学拳，还是在灵石公园，自公园免费开放之后，入园的人数明显增加了很多，我们在练拳的时候，有很多人围观，还有人上来问我打的是什么拳。可见，传承千年的中华传统武术，还是有很好的群众基础的，所以也再次庆幸自己能得遇名师，真是莫大的福缘。学了拳，除了自己得益，更感到身上传承的一份责任，这是在学习中思想上的真实变化，不学则无以知其所当知之理。

这次课一共学了四个路径，分别是托天盖地、燕子抄水、朝阳贯耳、截手双推，记录如下：

1、托天盖地：前一式中，左手掌心向上指尖45度向内置于左腰处，右手掌心向外置于额头前上方，左腿前右腿后，膝盖稍弯，重心坐在右腿上。随后左腿后撤一步，同时双手翻转打出托天盖地，这时的重心随之变到左腿上，还是坚守重心在后的基本原则，需注意动作的连贯和手脚的协调性。

2、燕子抄水：动作要点在于下蹲抄水时身体是直的，不能前倾，同时动作要连贯。

3、朝阳贯耳：左腿在前向右侧45度成弓箭步，同时双手握拳自两侧向前上方打出，这里用“打”这个字我感到不够准确，体现不出整体动作的感觉，但是又想不出该怎么描述。朝阳贯耳这一招应该是双手握拳贯击对手的太阳穴，用贯这个字，大约可以理解成贯通、贯穿的意思，非常有力度感，可见这一招的准和狠，由此可见，谁要说内家拳不能打，真是无知之言。

4、截手双推：这一式看上去容易，就是弓箭步同时双掌从腰间推出，但是练习的时候，要连贯从前几式打到截手双推，是不容易的，很容易因为气跟不上或者动作不熟练而断掉，所以还是要多加练习。

老师反复强调，打拳要注意连贯性、整体性，这几式包括中间的转换动作，我感觉有非常强的关联性和连贯性，老师打出来就是一气呵成，非常协调和舒服，我还是难免要断断续续，所谓功力，真是需要脚踏实地的练，别无他法。

在最近的练习中，我比较注意动作的连贯性和气息的顺畅平稳，我发现对我来说，打拳的时候一直用鼻子呼吸，而不是嘴巴呼吸，比较能保持气息平稳，然后脑子里不能乱想八想，只要一分心，动作必定就乱掉。曾有一次，一气打完之后腹部有温热感，这是我第一次有除了腿酸手酸之外的身体感觉，但是之后再也没有过，可能还是有点太刻意去追求这种感觉，反而就没有了。还是不能太着急吧，正如晓舟老师说的，自然而然，水到渠成。

另外，这次看到侃希在智利拍的拳照，她说是从打拳视频里截出来的，我看到第一眼的感觉就是侃希打的好，动作协调，虽然表情平和，但很有气势，再结合周围优美静怡的环境，仿佛人的状态和景是一致的，这是我第一次直观感受到之前小凌老师说的，环境对打拳的状态会有影响，有机会我自己也要体验一把。在此也感谢侃希的分享，你的认真一直是我学习的榜样。

                                                                           柏伟磊

                                                                     2017年5月26日

［此帖子已被 柏伟磊 在 2017/5/26 20:54:57 编辑过］

作者：罗建军
发表时间：2017/5/26 19:53:22

<div style="direction:ltr;border-width:100%"><div style="direction:ltr;margin-top:0in;margin-left:0in;width:6.109in"><div style="direction:ltr;margin-top:0in;margin-left:0in;width:6.109in">

地点：大宁灵石公园

时间： 2017-05-20

出门时耽搁了一下,到达公园绿地时王老师已经教完大家新路径,同学们开始在练习了。通过向同学们请教以及在老师指点其他同学时凑过去“蹭教”，可能这次的路径比较简单，我也很快的掌握了大致要点。加上后面又一轮新路径学习，这次一共学习了：托天盖地，燕子抄水，朝阳贯耳，截手双推。它们的要点记录如下，同时把以前学员的记录也附在后面以便比对学习：

托天盖地

接上式五云托日后，双手收至胸前，交叉，右上左下，然后一记鸿雁双飞，以左脚为轴转身，边转左手边翻掌收至左腰前侧，右手掌心向外伸于头前，右脚在后与左脚呈虚步。左脚后退一步，与右脚呈虚步，后退同时右手下落时右手从上往下沿弧形落至腹前，边收边翻掌；同时左手亦抬至胸前，边抬边翻掌，手心与右手上下相对呈拳照定式。

赵丹的记录：

托天盖地要注意右手从上向下划圆落在腹部，以腰胯带动手臂。燕子抄水前面是一个鸿雁双飞，这是第二次出现鸿雁双飞，与前面一个不同在于，前面一个从下往上出，这个平出

燕子抄水

接上式，左手向前转，右手撤至腰侧，左手往回转，右手像火车轮转动时摆臂的动作一样由下向前伸出，同时右脚向后退一大步与左脚呈弓箭步，左手放于右手肘下。转身，变为右弓步，边转边带动右手向身体斜后方像刀一样砍出，左手始终在右手肘下。左脚向前并步，然后向左迈一步下蹲,同时左手沿着左腿伸出呈拳照定式状。右手自跨间穿出，右脚向前，转身，右手臂如刀锋一样，双手腹前肘尖向外往拉同时左脚提起，两肘转至身侧，双手向前推出，同时左脚向前踢出，左脚收回放于右脚外侧，转身，左脚向前一步，右脚随之并步，双手从上往下放于身侧，身体亦慢慢站直

侃希的记录：

燕子抄水右手从胸前穿下去，转身后双手有个拉开的动作，拉开的时候双腿提起，不拉开手腿是提不起来的

赵丹的记录：

左手在左膝上方，目光在左手方向，平视。接着右手沿肋间，从左手腕下穿出，然后反掌向上，右臂带动转身，两手拉开，出掌踢腿，收回。转身，左腿后退一步，与此同时，两手从上向下，老师提醒这时候千万不能散掉，水浪拳要连绵不断，越是这种看似简单的动作上，越容易断掉，要特别注意。

朝阳贯耳

双手在身前交叉，右脚向右前45度上一步，双手分开，身体转向右前，左脚与右脚交叉向前弓箭步迈出，同时双手由掌变拳，自后向前，自外向内，自下向上向前抡出呈拳照定式状。手臂不要伸直，手肘略弯。

侃希的记录：

手到脚到，不要脚先到手后到，双手之间有一定距离大约就是对方一个头的距离，意为夹住对手的头，然后转身双手交叉在胸前再走步双手变位到腰侧。

截手双推

接上式，转身呈左后右前虚步，双手臂交叉，左内右外，左脚向前一步，同时两拳收于腰间，右脚向前一步弓箭步，同时两拳变拳为掌由胸前向前推出，顿住，再推出。

蓝蝎子的记录：

“截手双推”，其中有个关键点就是两拳回收，后撤至腰间，然后再向前推出。别小看这个不起眼的动作，拳理之精粹就在于此。小凌老师让我抓住他两只手腕，先是大家同等用力向前互抵。突然之间，小凌老师双手向后一撤，我猝不及防，力量一松。说时迟那时快，小凌老师双掌向前一推。若不是手下留情，估计我已经飞出去了。

最后小凌老师带大家打拳时，感觉小凌老师最近两次的速度比以前慢了些，我在跟打时也可以细细观察。打完后发现自己有几个地方打得不到位，可惜水浪拳有不少转身动作导致我未能观察全面，另外功力不足，有些细节体会不到，不然的话记录会更多：

1.注坔贯月和临崖勒马之间那几个上下起伏动作，身体应先落下去然后后腿蹬直，后腿蹬直时重心上起，之前看晓舟老师给其他同学示范时不明白怎么做到，现在终于有点清楚了。

2.鸿雁双飞后几记，后手沿中线提上来翻掌然后击出去，小凌老师击出去的动作比较快，方向略微向上，有点像是攻击对手喉部。我之前击出去的方向比较上。

3.孤雁出群后转身双手如抱球缓缓拉开时，小凌老师是边拉开，身体边缓缓轻微下蹲。

4.接第3点转身双手交错沿着身体中线上下分开，同时身体下蹲。小凌老师下蹲得并不深，我之前下蹲得有点深了。

作者：郭明虎
发表时间：2017/5/26 22:04:46

郭明虎2017-5-20

本周接着上次的五云捧日，又学习了：托天盖地，燕子抄水，朝阳贯耳，截手双推。

五云捧日后两手在胸前交叉，顺势拉开，成鸿雁双飞动作。左手，左脚向左方向旋转，同时右脚向前跨出一步，然后也向左方向旋转，旋转180度后呈左脚在前，右脚在后，右手在胸前向外平推出，掌心向外。左手收于左胯。然后右手掌向下翻转同时向回收于下腹部位，左手手掌向上旋转，向前方送出收于胸口部位，两掌上下相对；同时左脚向后跨出一步，这是托天盖地。

接着托天盖地，右手掌向内向上抬起，贴着左手掌向前伸出；同时右腿向后后退一步。接下来左手手掌托着右手肘部，和身体一起旋转180度，旋转过程中右手手掌由原来的水平向上，旋转为竖直向内。小凌老师讲解像一把刀一样来横切敌人。然后抬起左腿，由原来的前后弓步，改为左右弓步，向右后方倾斜的；同时右手掌向上伸向右后上方，左手手掌向下伸向左膝盖上方，这是燕子抄水。

接着燕子抄水，右手手掌向前向下收回和左手手掌放在一起，以左脚为圆心，右腿旋转270度，两手掌在胸前向下向两边拉开，同时左腿提起。左腿和两手同时迅速向前击打出去。以右脚为圆心，旋转180度。两脚并拢，两掌放置身体两边。然后两掌向前向上抬起，同时左脚先向前跨出一步，右脚随后跟上与左脚并拢。然后左脚向右前方45度跨出一小步，同时两手交叉于腹部。然后，右脚向前跨出一大步，同时双掌在腹部分开，向上伸出，同时变掌为拳，同时击打敌人的两个耳朵。这是朝阳贯耳。

接着朝阳贯耳，双臂的肘部在胸前交叉，右脚向右旋转180度。左脚向前一小步，同时收双拳于胯部。然后右腿向前跨出，呈右弓步，双拳变掌向前推出。这是截手双推。

练拳结束后，小凌老师回答了大家的问题。小凌老师建议在早上练拳比较好。

作者：张耀东
发表时间：2017/5/26 22:43:47

张耀东 2017-05-20 学拳小记

<style></style>

今天跟王国燕老师学了托天盖地、燕子抄水、朝阳贯耳、截手双推这几招，下面是几个需要注意的地方：

1）五云捧日结束之后，双手交叉打出一记鸿雁双飞，然后身体左转一百八十度，右手摆在额前，掌心向外，左手掌心向上，摆在左侧腰部，中心在右脚，虚步；之后左脚往后退，中心在左脚，虚步，同时右掌往下翻，左掌往上翻，形成托天盖地之状

2）托天盖地之后，右脚往后退，同时右手从左手上方平行向前伸出，之后右手往右方转，左脚也往右移，身架尽量摆低，打出燕子抄水状

3）之后右手打到左膝处，然后身体左转，双手在腹部拉开，同时抬左脚往外踢，踢完后从左侧转身，同时往前一步或往后一步，双手慢慢放下，同时身体慢慢立直；然后双手交叉，同事右脚往右迈一步，之后双手握拳，打出朝阳贯耳

4）之后双手交叉，左手在右手上方，身体往后转，然后双拳摆在腰间，最后从胸前推出；这一连贯的手上动作同时也伴随着脚上动作，最后是右脚在前，左脚在后

作者：于一碧诗
发表时间：2017/6/2 15:29:12

［此帖子已被 于一碧诗 在 2017/6/2 16:28:22 编辑过］

作者：陈清怡
发表时间：2017/8/13 16:49:07

2017-05-20 学拳小记：

本周学拳，小凌老师对我的水浪拳，从“1-停车问路”到“5-临崖勒马”，专门进行了动作的纠正和指导。整个过程下来，受益良多，记录于此，以作小记。

第1式 “停车问路”

1)        劳宫穴相对，距离以有微热感为主，没有微热感，就距离近一些，有微热感就远一些，以感受到为止。劳宫穴位置为，握拳中指处。如下图。

2)   双手平直下落（垂纱落幕）转左手往前、右手后拉时，手腕先外撑，阳谷穴外对，然后左手向前，右手向后。

3)   如下图，此时上下2个手掌掌心相对，要有意识2者之间是呼应联系的。

4)   如下图红线所示，停车问路，劳宫相对的时候，左手手腕要自然平直，不要上翘，上翘则“断”，“断”则气不通。

同时，劳宫相对的2个手，高度要高一些，正对鼻，不要太低。

第2式 “临崖勒马”

1)  打拳要“一气呵成”，不能二气（即重复动作）

我在下图手指上挑回落后，又上挑了一次。因为以前看见小凌老师有一个明显上挑的动作，现在想想小凌老师是一气呵成的，手臂向上运动的末尾，带动手指快速上挑，而不是2次上挑