教学相长，线上淬拳

       ——2026年凌氏水浪拳第五期线上集训总结

      （附最后一次全套水浪拳作业点评）

2026年3月开启凌氏水浪拳第五期线上集训，所有报名者均提交了一份全套水浪拳视频作业，至9月完成全套点评并再次拍摄全套水浪拳，历时半年，进步显著，在每一位参与者的努力下，顺利完成第五期集训的教学任务。谨此向小凌老师和凌氏心意沙龙汇报！

本期集训共13次课，12次线上点评课，加一次参训学员全套水浪拳书面点评。课程采用分段教学模式：上半套拆分为六段，每三节课安排一次复习课；下半套拆分为三段，最后一次复习课复盘上几次所学内容，最后完成全套拳的综合点评。除此之外，还有对凌氏拳艺华政社团学生、凌氏拳艺华政工会学员的视频作业点评，由黄腾达老师和胡汨老师给大家点评，取得了很好的效果，参训学员们的反馈很好，纷纷提出这样的线上课能继续开展下去。

本次全套凌氏水浪拳集训从报名到收官，汪家林、陶嘉严、吕萍、悟君、刘芝亦、庄玉兵六位学员全程认真参训，按时完成每次作业，开展自评互评，做到了一个不缺，有始有终。王国燕老师、黄腾达教练、晓为教练则协助我为学员进行点评。对比这六名学员集训前和集训后拍摄的全套水浪拳视频，每个人都取得了明显的进步，尤其体现在行拳的精神状态和路径的标准程度。集训的效果在各位最后一次提交的两两一组的自评与互评中也得到了充分的肯定。在集训的尾声，凌氏拳艺沙龙给学员们分别授予了凌氏拳艺教师、教练或助教的资格，也给了大家很大的惊喜和鼓励。我想之所以取得这样的成果，并非主讲人讲得有多好，最重要的是每一位参与者这半年来的投入、钻研、交流与坚持。开饭店的家林晚上常常一边炒菜一边收看线上点评；经常出差的嘉严在火车上积极参与线上讨论；南京的吕萍格外珍惜每次线上提问的机会；新冠中招的芝亦刚一恢复就赶紧完成视频作业拍录；达达教练每次负责线上开会调试，并为我分担华政工会、社团等额外的点评任务；国燕老师对重、难点的耐心讲解答疑……从大家身上很可以看到肖力行老师一手创建培育的凌氏团队的精神作风，守规矩、重时效、彼此尊重、坦诚交流。这样的作风、这样的平台，凌氏拳艺可谓独树一帜，也是历年视频集训有序开展的成功之由。

身为本次集训的主讲人，我为此花费的时间和精力应该是最多的，但同时我从中得到的收获和成长无疑也是最大的。这半年中，有幸的是我也正参与水浪拳初级教材编写，感谢小凌老师给我这样的机会，让我可以借鉴教材，在拳艺点评和拳理拳义上有很大的提高。教然后知不足，每当我在点评中碰到疑疑惑惑的问题，向小凌老师求教，老师百忙之中总会及时给我解答。虽然我内心十分希望老师能上线指导，但从另一个层面上讲，老师放手让我们自己来，可能也是对我们这次集训，对国燕老师、达达教练以及各位学员齐心协力，学风纯正的放心。

§1、对六位集训学员2026.9拍摄的全套水浪拳视频作业的点评

每个人都完成得十分认真，你们的认真也促使我要更加认真。所有作业的进步都显而易见，当然也还存在问题，其中有些也是我已经走过的阶段，或者说必经的过程；有些问题则是我看小凌老师指点过的，我想本次集训给各位学员总结性的点评，我换一个角度，如果我是视频作业里正在打拳的那个人，我对当下的拳会从哪里着手精进。以这样的视角来与大家做个交流。

一、庄玉兵：放松、自然

这次的六位学员中，庄玉兵相对而言路径的标准度差距一开始是最大的，但最后一次的全套作业，庄玉兵对待每一记拳却是最用心的，这从整套拳的时间长度，提交的自评表格就能看出。

这次的作业中，庄玉兵“植苗抽穗”一记打得特别好，这记拳对动作细节要求高，对稳定性的要求也高，初学者能打到位不容易。这与玉兵学拳做事认认真真、脚踏实地密不可分。

最大的问题主要在“踏雪探梅”、“五圣朝天”、“丹成九转”普遍存在前手僵直，之前的几次点评中也提到过，玉兵自己也知道，但这次作业还是没有改过来，那就要换一种方式来修正。试着把意识转到后手，尽量让后手按照标准要求打到位，至于前手放松自然即可。

想动作，求细节是需要的，但过犹不及，会破坏拳整体的流畅感，刻意追求“一动无有不动”，反而会显得僵硬呆板，如同机械。我感觉最好提高的方式还是要多跟着教练打，教练以你现有水平的速度来带打，打顺了自然就会往顺的方向练下去。很多细节是功夫到了之后的自然呈现，是打出来的，不是刻意模仿能达到的，根本不用多想。小凌老师在我满师时提点的“自然而然”四个字即是内家拳的最高境界，也是练拳精进的法则。

二、刘芝亦：有悟性更需功夫

刘芝亦整套拳整体感觉动作协调、规范、流畅，小凌老师第一次看芝亦打拳就对其学拳的悟性高度赞赏。整套拳中，“风动浮萍”打得最为惊艳，也有赖于老师在湖州亲自指点。需要注意的是步伐变动中身体的控制，差距最大的是套路中每记打退步的招式，进退之际不能只动脚，要有意识地去做好身体整体的位移，立身的中正。

集训伊始指出的丁八步的问题，总得来说外形上有明显改观，还需体会的是丁八步所强调的圆裆。另外，就是弓步，不但后脚要蹬直，前脚还要撑住，做到后会有另一种体悟，但这是功夫问题，这里就不多说了。有时间的话最好练练踩步。

芝亦的拳总体来看打得漂亮，但偏柔，功夫程度跟不上理解程度，有几处比较复杂的动作路径修正不及庄玉斌，主要还是练得不够。

三、悟君：质的进步源于教学相长

悟君这次的作业让我很欣喜，我看到她的拳感一下子出来了，尤其“魁星献斗”打出神似。说实话一开始教悟君，我觉得她不是很有拳感，但她一直很努力。今年华政点学员越来越多，平时我也较少有机会给悟君看拳，悟君非但从来没有怨我，还一直辅助我教拳和处理不少后勤服务大家的事情，给华政点的学员线上点评作业。我对悟君是有点过意不去的，而且也很应该向悟君学习，我当初对小凌老师完全没有这样的体谅，总是想着要老师教自己，对老师很有亏欠的。

不过悟君恰恰证明了小凌老师常说的教学相长，也正是由于悟君在长宁华政、松江华政、在工会、在社团认认真真地协助主教练做好每一次助教工作，碰到不清楚的地方就来问，在较短的时间里收获了“质的进步”。

现阶段可以打得更好的地方，在拳中的“起”，比如“高山流水”、“月挂松梢”，普遍没有做出来，反观你打的“魁星献斗”，对比一下应能看出好在哪里，不够在哪里，仔细体会，慢慢把提的动作做好。

四、吕萍：路径准确则功夫自现

吕萍是我在复旦大学中文系培训班教拳时的学员，从那时算起也有10年的拳历了，吕萍悟性高，练拳也较勤，只是可惜住在南京，多年来基本依靠线上方式学习。总体来说本次提交的视频作业是超出我预期的。本次集训中，国燕老师一针见血地指出吕萍存在“甩”，并给予了纠正方法，经此指点，吕萍打出的拳整体上了一个台阶，我觉得仅凭此一指点，小凌老师对国燕师姐得道之师的评语当之无愧！

这次的视频作业，由于路径标准度提高了不少，吕萍多年积累的打拳功夫呈现出来了，起势至第二个“注坔贯月”一段打得颇为惊艳，气场全开。然而，打到后半段，还是存在一些路径问题，限制了自身现有功夫水平的发挥。建议吕萍抽时间集中几天参加线下学习，把路径标准度进一步提高，以你现有的功力，整套拳会有一个很大的提升。否则殊为可惜了。

五、陶嘉严：严谨不失舒展

陶嘉严的整套拳整体动作路径相较从前规范许多。但一上来有点拘谨，越打到后半段状态越好，“凤凰展翅”、“倒曳牛尾”、“童子抱琴”、“犀牛望月”打得亮眼！

有待提升的地方是在伸展的招式中，注意把肩到指尖的手臂的距离尽可能拉长，由肩、到肘、到腕、到手指，当然是在身体不僵直的前提下，如此拳架的舒展度会有很大提高，打拳节奏也自然会慢下来，试试多加体会练习。

六、汪家林：句读之不知，惑之不解

汪家林本身功底扎实，拳不失稳重，好几记吃功夫的拳都打得不错。尤其是第二个犀牛望月，足见功力。

最大的问题还是节奏的混乱，忽快忽慢，缺乏章法。还是这句话，水浪拳好比一篇文章，“句读之不知，惑之不解”。我之前指出了，看家林的自评也已经充分意识到了，具体怎么解决？

我想了两个方案：

1、就像你说的，嘉严的拳节点打得比较清楚，那么怎么把节点先打清楚呢？最直接的就是记拳名，把每记拳名对应的动作打出来，拍下了，对比小凌老师给国燕师姐精心拍摄的六十六式拳照一记记去纠正。这项工作只有靠自己去弄了，要想提高拳艺省不了的。

2、去教拳。因为你自己打，可以一整套打下去，但教新学的人，只能一段段拆解开来教。倒逼你去学细致，学明白，吃透每一记拳的节点要求。等把节点弄清楚之后，注意打到定式的时候往往都要做到“五心实”，打到位了再走，我的体悟这也就是小凌老师说的打定（此处有标点）。把套路中的节点落实到位，抑扬顿挫、气象万千才能自然展现，功夫也才能淋漓尽致地发挥。我们学练凌氏拳艺，如果把这点忽略，那就太浪费了。

以上都是我自己走过的路，也是仍在做的事，供你参考。其实就是一个字“教”，教自己，教别人。

§2、本次集训主讲人存在的不足

本次集训，我作为主讲人完成课程点评，复盘之后，也梳理出自身存在的不足和后续改进方向。

一、教拳水平有待提高。这次从各位学员的最后一次视频作业中也可以看出，我能发现问题但常常还不能拿出最有效的方法帮助学员解决问题。有时对于比较复杂的路径修正表述不清晰，学员无法完全通过线上教学马上纠正过来。当然，教拳水平是要毕生不断精进的，实践出真知。

二、没有充分运用现代化技术制作讲课课件，这是比较遗憾的，我原来对课件制作是有设想的，但受限于时间与精力只能“偷懒”了。这方面，值得向国燕老师、达达教练、晓希教练三位学习。国燕老师善于截取视频片段做对比演示，能直观把问题讲清楚；达达借助表格，对每记拳对照标准逐项记录细节、开展点评；晓希则精心制作视频剪辑，用作点评课件。而我本次采用的方式相对简单：课前准备拳照截图与文字评语，课上直接对照学员的视频进行讲解点评。这种方式虽然可行，但在课件打磨上投入不足。作为主讲人，可以在多媒体课件制作这块继续提升，尝试借鉴大家的方法，丰富点评的呈现形式。

三、没怎么听到反面意见。期待大家能对我的不足提出意见，无论在点评的形式、点评内容，或是我对拳的理解上，很愿意听到不同的看法帮助我提高。以前我做一项工作，小凌老师几乎都会批评一番，这次集训也恳请老师在方便的时候给予我批评与指点。

以上是我对第五次凌氏水浪拳线上集训的总结，希望各位参训学员能把本期集训的成果延续下去，继续勤加研习，不断精进，在凌氏拳艺的修习道路上稳步前行。如今我们有这样的拳艺交流平台，凝聚了小凌老师20多年打造凌氏团队的心血，十分难得，十分宝贵，对教学双方都大有裨益。期待下一期的集训取长补短，越办越好，也很愿意和各位同门一起努力，共同完善凌氏拳艺线上教学平台，让更多人学拳受益。

晓舟 2026年9月29日

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