2017-04-15 学拳小记：

今天的练拳，王涛教练也来到了灵石公园，帮着晓舟教练指导亲子班的小朋友学习、熟悉十大形的龙吊膀。我自己因为不会，帮不上忙，就在边上观摩。王涛教练看见笑笑说“一起学吧”。于是和小朋友们一起练习了新的龙吊膀。中间的时候，问了一下王涛教练，他踩步视频中转身前有一个跟步的问题，于是王教练在一边的空地上特意帮我看了一下踩步和收势，指出了很多问题，不敢独享，记录于此，作为此次的小纪。这里也谢谢王涛教练的耐心指导和示范。

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踩步123存在的问题：

²  身体还是有高低起伏，要保持同一个高度。

²  要以身体中线为中线，一条线的前进。

²  踩步转向的时候，后脚要跟上来，变成跟步，然后转向。

收势：

王涛教练对收势开始手挥出去的动作，做了一个实际运用的演示。就是前出的脚别在对方双腿后，然后手横扫过去，这样易于让对方失去重心。

具体收势动作的要领，穿掌向上的时候，其意如同猴子蹿上去，要把高处的树叶摘下来。后面跟的是一个猴束蹲的动作。发声最后一下的时候，要注意双手是向前的，不是向下的。而且眼睛也要看前面，不要看地下。收势即是下一步对敌的起式，要看前面。

收势动作完成后，身体是半侧，胸对侧面，肩部向前（有点类似轻步站的时候，身体半侧），不是胸部正对前方（王涛教练帮我扳了几回，腰太僵硬就是侧不过来。最后说要慢慢练）。

龙吊膀：

（1）    步法：

123的垫步、跨步、跟步基本步法，其中1要小步，2要大步，3的跟步双腿膝部要扣拢，不要分的很开。（参加下图）

（2）    手法

手掌自然分开下垂，有龙爪插地之意。1的时候是双手心相向。2的时候，腰带着手游转，手掌还是下垂的。3的时候，前手在胯，后手在腰，双手手心同向。

（3）    转向

身体转向的时候，转向前在后面的脚，在身体转向后就要有1的垫步。

［此帖子已被 陈清怡 在 2017/4/16 20:35:33 编辑过］

2017-4-14/15

这次去上海上拳课，为了让我跑一趟学到更多的内容，小凌老师特地在周五就挤出了时间指导我，还请我吃了丰盛美味的晚餐，心里实在感激不尽。现在我把周五周六的学习内容一起做笔记。

在打拳方面，小凌老师指出我以下问题：

1）丹凤朝阳，右手大臂举起，大臂底部与地面不是平行的，是向上有一个角度的，平行或者低于平面都不对，伸直了也不对，就是要有角度地举起。肘部要内收！内收！我的肘始终往外飞出太多，不对。右手伸直，手腕处不要有折叠！腕要直！

2）翻江倒海之前，两手从身体两侧竖起，要有一个立掌的动作，两掌从手腕处刷地竖起，干脆利落有力。现在我的腕还竖不起来，老师说慢慢就竖起来了；

3）翻江倒海之后，左手左脚同时往左翻转，身体也同步往左转，转的是左胯，然后右手从左手上方穿过；

4）倒骑龙背：右手是指向下的；

5）狸猫扑蝶：第一下右手在下，第二下右手在上，第三下右手在下，但不要往下压太多，大概在平行地面的位置，然后右手向前穿出一点，直接左手向上向前伸出到抽梁换柱，没有再把右手收回来再换手交叉的动作了；

6）抽梁换柱：前手要高高举起，重心往后坐，前三后七，我第三记转身转不过去的原因就是前三后七没做到，我是前4.5后5.5，所以后腿转不过来，如果重心更多地在后腿，一转就转过来了；

7）蛰龙现身：左手掌要平，五指张开，略向上弯，但又不能太弯，手指绝对不能向下，大拇指和食指之间要尽量拉开，虎口处的一根筋出现就对了。整个手掌的形状象张开的荷叶，水珠在里面是不会滚落出来的，叫做荷叶掌。左手要往前伸远一点，在眼前的位置。眼睛看着左手，以左手为圆心走步；

8）然后双手在身前跟身体平行的平面上划向左方，不要划到身体后面去，右腿伸到左腿的左边尽量跟左腿在一个平面上，然后双手再划向右方，右手臂竖直；

9）乌龙摆尾：上面一只手掌心超前，手的位置稍微高一些，大约手心在眼睛前面，摆尾后左手穿到右大臂根部，手背贴到上臂根部，然后转身，右脚往右转开，到平分秋色，然后右臂从额头上方划向右下方，变成拳头挥向右下方，到右膝盖上方停住，此记国燕老师说叫做青龙出水，是未收入66记拳照里面的一记；

10）走马观花：右腿向前，然后左腿向前，然后右腿再向前，然后右腿退后，到魁星献斗，双手握拳，两个拳头的拳眼都是朝向自己，拳头要平，和手腕之间没有夹角；

11）然后双手变掌挥向左下方45度，左脚同步伸向左边45度，然后双手拉动身体转身225度，到面向正西（如果起势在正南的话），有一个把敌手带过来的劲在里面；

12）燕子穿云：右手从左腿膝盖外侧起，到脸部正前方止，此时右手掌心超前并略压向下，右腿在前成弓步，然后重心移到后腿，右手向下劈再举起，同时抬右腿，到提手七星，然后左手变拳绕一下伸向前方，把人带过来的意味，绕手臂的动作幅度要小，越小越好，拳头伸出后，手背、手侧两个方向上都要直，不要有夹角；

13）然后双手向上向外举起，到燕子横斜，然后双手伸向身体左后下方，右腿也伸向左后方，要比左脚更在左边，至少跟左脚在一个平面上，此时略感别扭，但是一转身到黄龙转身，就顺了，右脚本来就在左脚右边了，记住右手此时变成掌，掌心向下，掌的外侧在右腿膝盖外，挥掌刷向右下的意思，重心在左脚，前三后七；

14）五圣朝天：双手抱拳在胸前，然后左手向前平伸出去，同时右手刷地向上竖起，注意力是在向上竖起的右手指尖，这一记的意味是当有人从背后抱住你地时候，你抱拳护住胸挣脱，然后右手迅速有力地向上直插敌方的喉咙；

15）叶底藏莲：老师说是整套拳里最容易的，也是最难的。最容易的大概是说怎么摆都有那么点意思，最难的大概是说这记动作要把身体各个部位的相对位置和角度做到位是很难的。我怎么摆都觉得腿脚别扭，大腿吃紧，膝盖受力，但是看老师随手一摆就很潇洒而且蓄势待发，随时可以发力。老师说这是因为这记拳他单练了成百上千甚至上万次，才能做到现在这样出手就到位的姿势。然后老师花了比较多的时间来给大家示范这记拳，以及这记拳的单操；

16）凤凰展翅：在叶底藏莲的第二记直接左腿上前，双手向两侧打开，我之前在这里多了一个绕手脚的动作，要删除；

17）白鹤啄食，左手虎口要托在右大臂根部底下；

后面几记拳老师刚师范了一遍，时间就到了，我还没有来得及记住，下次再学。只记得老师说犀牛望月这一记，前手伸出时，手掌于地面平行掌心向上，虎口朝前。

 这次我请教了小凌老师一个问题，说我现在打拳，基本上从头到尾，手上都有气感，但是限于手部、胳膊，有的时候肚子也有气感，但腿部脚部从来没有气感，是不是说我的气通到了上半身，下半身还没有通？老师说不是这样的，我的理解不符合逻辑。手上通气了，就是全身通气了。四梢（手指脚趾）是身体最远端最难通气的地方，如果手指上有气了，那就是全身都通气了。为何腿脚上没有感觉？还是老师上次说过的径流量的概念，因为腿脚上的径流量大，当你的气血增加了一点点，相比较原来的较大的径流量而言，很轻微，你就感觉不出来。而手指上本来径流量就小，略微增加一点点气血，就有很大的反应，你就能感觉到。原来如此。

这次上课我还跟小凌老师说起，我最近事故频发，夹手指，割手指、摔破嘴等等，发现自己一着急慌忙做事情，就会出事故。小凌老师就给我讲了个故事：说从前有个书生进京赶考，带了一个书童，书童挑了满满一担书。一天天色将晚，两人还没走到城里，很担心还没走到城城门就关了，正好看到路边坐了一个老人，于是书生上前打听，老人家，你看我们在关城门前能赶得到城门口吗？老人家看看他，说，你要是慢慢走，能赶得上，你要是急急忙忙走，就赶不上。小凌老师说，这个故事他年青时候看，怎么也想不明白，为何慢慢走反而赶得上，快快走反而赶不上？到很多很多年以后，他才想明白，慢慢走，一切在有条不紊的状态下，人的状况是最好的，做事情的质量是最高的，按照当时的情况，就可以赶上。如果快快走，心急慌忙，满满一担书洒了，要一本本捡起来整理好，会花掉很多时间，就赶不上了。所以后来每当有什么事情要急急忙忙去办的，小凌老师就会用这句话提醒自己，“慢慢走，反而赶得上”，让自己冷静，用自己最好的状态去处理事情，反而能办好。如果实在实在是没有时间了，那就博一记，调动全部力量去博时间，但是出现这样情况的机会很少，大多数时候还是可以允许自己从容镇定地做事情的。这个故事充满哲理，告诉你越要着急实现的目标，越要冷静从容去做，才能做成。如果你急急忙忙去做，反而加大了你与目标间的距离。这个是不是道者反之动的一个例证呢？

可惜我这个笨人，下了课不久就又出一次事故，我的手提电脑在赶火车的路上被盗了！而过程中我一点觉察都没有！小凌老师知道后很着急，为我担心，安慰我。我感到很不好意思，看来老师的故事白讲了，不过一想不能算是白讲，因为我丢电脑并不是因为我着急慌忙，是因为我一路上都在看新一期的《凌氏艺海》杂志，看得入神，完全忘记周围的一切，被贼盯上了。下次应该请小凌老师另外讲一个故事，就是如何做到既专注于眼前的事情，又不忽略周围环境对自己的影响。

老师又再次讲起了木兰词，提到上次问大家的问题，“不闻机杼声，惟闻女叹息”，此时，木兰还在织布吗？还有机杼声吗？我认为木兰是停下来叹气了，所以听不到机杼声了。但是听老师一讲，才知道自己所知甚浅，且不懂得深入思考。首先，木兰当户织，就表明了织布的时间，一定是清晨或者黄昏，光线不太好的时候，木兰勤奋刻苦，起早带晚干活，所以要把织布机搬到门口来借光。这么勤劳的姑娘，一定是不舍得停下手里的活来专门发呆和叹息的，一定是边干活边叹息。那么为何说不闻机杼声惟闻女叹息呢？这句诗又是从爷娘的角度写的了，机杼声也有，女儿的叹息声也有，但是在爱女心切的爷娘那里，女儿的叹息揪住了他们的心，盖过了一切，让他们忽略了机杼声，只听到女儿的叹息声，这充分反应了爷娘对女儿的关爱和担心之情。所以说机杼声是有的，只不过被爷娘过滤掉了，爷娘听到的都是女儿的声音。这是多么动人的父女母女情！经过老师讲解，简简单单的诗句里读出了深刻的情感，而且十分合情合理。十分佩服老师的读书能力和思考能力。

每次上课，从文、武两方面，都有很大收获，感到自己不断在进步。我们得遇小凌老师这样的明师，真是三生有幸，实在要好好珍惜。期待下一次的上课！

                                                              侃希

04/15

大宁绿地.

今天王老国燕老师从第一式的顺水推舟开始教起,复习了顺水推舟及驽马回头,新招是瓶花落砚,高山流水及童儿送书

1.      承第二式顺水推舟,双手掌左摆,同时左脚尖也朝左偏转一个角度,这点上次小凌老师有强调过,然后双掌回正上拉从耳朵上边两侧再向下,双手尽量往下前伸,然后打出驽马回头,注意右腿也要略微.

2.      承上式,右腿上前,右手自下而上撩起至头不右前侧,然后左手注意平推而出.

3.      瓶花落研双手胸前交叉来开后注意前面的手的位置在胸的正前方.第二式瓶花落砚双手拉开身体后撤后,右腿要站直

4.      高山流水,流水是贴山而下,所以双手上下交叉时要相互依着而动.

5.      童儿送书:小孩比较矮,所以双手是要举高点,托书的手要平,另一个手是竖着虎口靠着另一只手的掌根手腕处.

动作:托书后上后面的手直线往后拉值腰际,此时前面的手手心朝上，靠要的手是手心朝下.然后双手交叉做一8字交叉动作,原先腰际的手划至前面手心依旧朝下，原先前伸的手收至腰际.然后双手翻掌,前面的手回收至腰际,双手再腰际碰头,一手托书手心朝上,一手虎口靠着,腿略弯双手把书送出站直.

水浪拳第一遍是跟晓舟老师学,现在是第二遍跟王国燕老师学.温故而知新,最新体会是水浪拳招式过程中大都是身体略蹲,腿略弯,再招式到老时才腿值身挺.

听小凌老师讲了”当户织”于是百度了一下原来”户”本意是门,”門”字一半为户

也百度了一下”瓶花落砚”,见曾国荃的联句

瓶花落砚香归字，风竹敲窗韵入书

不只各位同学打出这招时,不用赠人玫瑰手亦有香J