这周我们先跟王国燕教练巩固了上次学习的内容，然后和储礼贵教练学习了十大形的踩步和收式。所谓温故而知新，在学拳的过程中这种感觉尤甚，结合晓舟教练和国燕教练的带打，我有些新的发现：

  1.孤雁出群后转身，边下蹲边两手相对拉开时，两手手指相对，沿大腿方向在靠近膝盖处，好像抱着一个圆球

  2.截手双推定式两手推出前，小臂先向大臂处收，然后推出

  3.燕子衔泥定式之后在藏匕首动作后，先向前变弓步，然后向后拉，划圆，变拳，再弓步

  4.猛虎回头脚与肩同宽

    水浪拳练习后，由储教练教我们十大形，他教得十分认真，不时蹲下身来纠正我们的步法。也向我们传授了踩步和收式的要点。刚好这周周报上刊登了小凌老师的“虎抱头析疑”，里面对踩步摇闪把的要点有精确的概括：

近代河南心意六合拳名家卢嵩高老师的“单虎抱头”拳势，艺冠一时，蜚声武林。现将珍藏三十多年卢老师生前所摄之“踩步摇闪把”一式拳照刊出示范，他置于中线前方的左手，即为“单虎抱头”；此式又兼寓四象之意：鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头。

   鸡腿者，取其扣裆之意也。龙腰者，取其折身之义也。熊膀者，取其沉肩之长也。虎抱头者，手不离腮也。故拳谱云：“肘不离肋，手不离腮。”即此理也。

    课后我们几个学员又讨论了打拳快慢的问题，我的感觉是先慢后快再慢。刚开始学习新的路径时由于不熟悉，所以需要打慢点掌握要领，熟练了后速度就会快起来，然后随着功力的加深，对动作的细微之处又有新的体会，速度就会慢下来。我最近一次在打到高山流水定式时，觉得气提在胸口处，人好似端着一般，然后试着放松，把气沉下去，当时就感觉腰部有几块肌肉松驰了下来，气也沉了下去。于是把这种感觉带到其它动作里，打拳的速度也就慢了下来，而且越慢出汗越多。同时发现不知不觉中开始了腹式呼吸，又试着把打拳的节奏和呼吸的节奏配合起来，比如这个动作吸气，下一个动作就呼气。试了几次后发觉比较勉强，就作罢让其顺乎自然了。

    这种感觉逐渐掌握后，腰部比以前要灵活些了，现在腰部上方，肩膀在打拳时感觉比较僵，期待有新的突破。在此之后，我又尝试着感受拳谱里说的通过腰胯来带动。于是向小凌老师请教个相关的问题：转肚时是否有重心在左右脚之间移动，老师直接告诉我，没有，但是我现阶段可以通过重心的移动带动手让其转起来。看来还需要继续努力，争取早点达到老师说的不用动的地步。

  嘿，练拳真是越来越有意思了。

［此帖子已被 罗建军 在 2017/6/20 12:19:02 编辑过］

建军渐入佳境，可喜！

［此帖子已被 王国燕 在 2017/6/20 15:57:36 编辑过］

2017/06/17

 大宁灵石公园

本周水浪拳没有继续学习下半套,在大家演示了上半套后，小凌老师决定本周应该巩固一下,大家有针对上半套针对自己问题，请教王国燕老师.

我有向老师请教了孤雁出群后转身,身体下蹲，双手于小腹部拉开,手心朝上,好似托个球那一招.

我问了到感觉双手托不住了,再继续打下去，我打这一式没一点感觉.小凌老师说首先没有说过双手托不住了这样的话.他的原话是应该双手有沉重感.小凌老师说你可以打到这一招时,可以停在那里一点时间，慢慢练习，会有麻,酸的感觉.后面几天练拳,打到这里我都会稍作停顿,努力体会,没感觉,尚需时日.

向王国燕老师讨教了熏风扫叶及燕子衔泥后转身的那一招.熏风扫叶后双手有个顺势带下的动作,之前这里没打好，总感到有点别扭.  燕子衔泥转身后是左手自头上下来，然后前伸.

小凌老师答疑：

1.      为何是熏风扫叶而不是秋风扫叶

小凌老师先说了大漠孤烟直，取其烟直,然后是熏风值室内的熏烟，也是直的.这一式上手沉肩坠肘也是直的.扫叶就是扫对手眼睛.故是熏风,不是指秋风.这是我的理解

2.      猛虎回头:

该式双掌直竖,双臂也是竖直的.取老虎状. 小凌老师说可以观察猫的动作,捏住猫脖子后皮,拎起猫即做此状

后半场跟随储教练学习踩步摇闪把. 储教练对每式的要点耐心讲解,令我对踩,摇,闪,合有点新的领悟.储教练特别强调了松字,肌肉不要绷紧,这样力气都浪费了,力量是用在击打的瞬间.

非常有道理.

问题：

如练拳是做到松，那力量,劲道如何练出，特别是水浪拳？？

     两周的时间眨眼而过，又到了学拳的日子。一早来到大宁灵石绿地公园，远远的看到了正在练水浪拳的储礼贵教练（储教练是小凌老师新给我们安排教十大形的教练），他练拳很投入，没敢打扰，静静地看，发现他打拳时指尖微微透着劲力，刚柔进退随意，动静虚实有度，看起来很有气势。

      或许是受了储教练气场的影响，今天老师让我们把上半套水浪拳打一遍时，我也刻意用了点“力”，尽量让自己做到“大开大合”，动作到位点，发现上半套打到一半时竟有些体力不支感。可能平时练拳注重点只是停留在路径的正确上，没有用力，所以没有很大的消耗感。

      今天没有学习新的招式，老师看了大家上半套拳的掌握情况，觉得我们还是要先巩固一下，大家不清楚的地方让国燕老师再加以指导。今天觉得老师特别辛苦（其实一直以来都是这样，只是今天感触更深），既要关注亲子班孩子的学习情况，又要关注我们二期班的掌握情况，不断帮我们指正纠偏；还要留意几个教练教的情况，指导他们正确的教学方法......眼观六路，耳听八方，体力脑力都是极大消耗。每次课后还要应付大家各种似是而非的问题，要极大耐心，因材施教的讲解.....不容易啊，真是不容易！好在大家都学的认真，也唯有认真才对得起老师的殷殷期望和付出啊！

       根据大家现阶段的实际情况，老师让储教练教大家十大形。储教练看起来很和蔼且不善言谈，但教起十大形却恨不能倾囊而出。从起式，然后1、2、3、收式，看起来似很简单的动作，自己练起来就不那么容易了。总结一下我记住的几点。起式，左脚在前，脚跟着地，脚尖抬起，右腿在后，身体斜向右侧，沉肩垂肘，两手自然下垂于两腿，有挺拔感；1：迈右腿，呈虚步，重心在后，左手弯肘约90度上举，手掌对面部，右手托左手肘部，眼正好从左手之间看过；2：左腿上步，与右脚齐平，脚尖点地。两手沿右侧胸壁向右后摆动，右手托于右胯处，肘呈直角，左手回收到右侧肩部，身体自然右侧；3：左脚弓步向前迈出，脚掌着地（注意不是脚后跟），身体略前倾，重心在前，两手同时向前推出，手势同1 。还有几个要点：走直线，身体高度保持同一水平线，不能忽高忽低（初练者尤为重要），注意外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合（这个合是说起落发力点要同步）。

      此外，小凌老师还指出了我的一处错误，就是头、眼睛不要转来转去的，我练拳的时候眼睛是跟着手的方向转动。这正好是我之前一直困惑的问题，就是打拳的时候眼睛到底应该往哪里看？回家后我想了想这个问题，既然不能到处乱转，那么应该就是向前看喽，结合上节课的问题， 如果说武术的本质是技击，是搏杀，那么眼睛应该看像的方向应该就是敌方或假想敌？不知这样的理解对不对？

2017-06-17学拳笔记，刘侃希

今天学拳在大宁灵石公园，小凌老师身体有恙，晚上咳嗽厉害得不能睡觉，但早上还是按时来给我们上拳课，我们不好好学习真是对不起老师。

这次我跟着老师一起看同学们打拳，我只能看出路径上的对错，但是对动作的到位与否，还没有什么判断，需要更多的学习。老师说给学员指导，不需要也不能够说太多的问题，你说1234567，学生早就晕掉了，只能说他目前程度下最大的问题，说一个两个就够了。我观察老师指导清怡，一个转身双手平拉开掌心向上的动作，老师只指出一个问题，就是转身时不要把腿有意抬很高，腿就是自然的状态转过来就可以。果然清怡把这个抬腿动作去掉以后，看上去登时舒服了很多。我想这个多余的抬腿就是清怡在这一记里最大的问题，先把这个最大问题去掉，以后再去修正其他小问题。还有，老师说做教拳的时候，要注意一点，当你叫学生们打一遍给你看看，你就要看完，不要被一两个学生特别怪异的动作吸引过去单独去指导他，这样其他同学打得怎样你就没看到。看的时候要在心里默记，甲有某某问题，乙有某某问题，等到结束了，再把甲乙一一叫过来指导。如果学生很多看不过来，可以把他们归类，ABCD都是跟甲差不多的问题，EFGH都是跟乙差不多的问题。如果一时忘记了甲具体是什么毛病，但是记得甲这个人是有问题的，那就把甲叫过来再打一遍看一下，然后你就回忆起来了。老师说将加快对我的培养让我早点达到满师的水平，我很激动，内心充满期待。现在合格的老师太缺乏了，我也希望我早点学好，能够帮助老师分担一点教拳工作。

现在记录一下老师对我上节课的问题的回答：

起势的贴纱垂帘到停车问路，所谓脚部重心走8字的问题，我上次理解错了，应该是先右脚尖-右脚跟-左脚尖-左脚跟，是这个顺序，怪不得我回去练了2个礼拜，走8字还是走得很勉强，一点不顺，原因就是我走的是错的方向！为了让我明白，小凌老师站在我身后，双手抓着我的双臂，带着我打，贴纱之后右手一个往右下稍稍一压的动作，立刻就感到右脚尖着力了，很神奇。这让我想起晓舟老师写过的一篇文章，关于老师的功力传导到徒弟身上的事情，此情此景颇有类似之处。

正斜的区别：外三合，合住了，就是正的，不合，就是斜的。燕子斜飞：是飞行中一时找不到方向，后面看看，前面看看，然后定住在中间，这个时候是斜的可以理解。

水浪拳里有三记，是弓步向前，左手挡住头面，右手臂伸向身体侧面，此时胯骨也是侧着的，肩膀也是侧着的，手臂伸向侧面，肩、胯、手臂是合的。这三记分别是：高山流水后面的一记、天官指星、倒骑龙背。

熏风扫叶，是指室内的风，直直地向上，叶是对方的眼睛，打拳人的手直直地袭向对方的眼睛。左右侧熏风扫叶之间的那一记是琵琶遮面，弓步，重心在前腿。

猛虎回头：可去观察猫，沉肩、坠肘、裹中，两个爪子微弯朝前，随时可以向前扑出。

转肚子：此时重心应该是不动的，但那是高层次的水平，在练习的初级阶段，如果感到脚上重心变动可以帮助手臂转动得更顺，也是可以的。

因为老师的喉咙一直不好，晓舟老师心疼小凌老师的身体，特地关照大家不要问太大的不太好回答的问题，所以有一些问题就没有更详细地追问，等老师身体好了再说。

                                              刘侃希

                                              2017-06-22