凌氏拳艺华政培训基地2025年11月16日教学记

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凌氏拳艺华政培训基地2025年11月16日教学记

 

去年9月，凌氏拳艺受邀进入华政体育课教学。300名新生通过12节体育课学习，汇演凌氏水浪拳密州出猎大获成功。凌氏拳艺社团应运而生，一年来，培养出了一批助教人才。今年的华政传统体育大会上除了水浪拳汇演，又新增了300多新生的十大形汇演，再创辉煌。凌氏拳艺深受华政校领导肯定的同时，也吸引了越来越多热爱拳艺的同学们前来求学。

 

凌氏拳艺创始人，当代内家拳宗师肖力行先生为能在精英学子中选拔和培育心意六合拳、心意六合八法拳教练师资，打造合格的内家拳传承人，决定设立凌氏拳艺华东政法大学培训基地，特命我利用周末时间开展特训，每周日一次来华政松江校园教拳，隔一周进行线上视频作业点评，结合晨练和文字小记，文武双修，系统性地传授内家经典拳艺，十大形和水浪拳齐头并进，争取让受训同学在毕业时能拿到凌氏拳艺教练证。

 

上周日（2025年11月16日）胡洁芳、白岩峰、许韵喆、陶成燕、斯拉吉丁、李晨希、罗康扬帆、马琴、马穆香、郭凤贞十名新生参加了周末特训，悟君助教从宝山赶来助阵。穆思彤、谢江铃因临时有学校任务向我请了假。子曰：“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者”，正值升入大学后第一个考试周，周末来参加拳艺训练的同学，至少是一名好之者。一方面不敢有负师尊之命，一方面要对得起同学们的这份热情，我一直在思考如何提高教学效率和质量，在肖力行宗师的指点下，尽我所能让受训同学用最短的时间学到最好，人的时间和精力是最可宝贵的。教学相长，同学们在写小记的同时，我也把教学情况记录下来，有利今后不断修正提高。

 

十大形犹如正楷，一笔一划力求端正，我先教了大家轻步站。轻步站是十大形中的起势。拳谱云:“拳打三节不显形”，拳以形示，不露形，则看似无拳，蕴含了霸王观阵之意，一触即发之势。严格遵循凌氏拳艺的教学准则，初学者只讲“外三合”，即手与足合、肩与胯合、肘与膝合，给同学们强调了手脚的位置，尽可能要求做到手脚齐到。

 

接着教弓步踩步。踩步，有足踩毒物之意，为百日筑基，构筑人后天之气，以养先天之元。练心意拳者，长寿者居多。肖力行宗师已70多岁，为教好我等教练，仍亲身示范十大形撧劲，收势起跳、发声，如电闪，似惊雷，技惊四座。心意拳练就一生，教徒无数的凌汉兴老师105岁无疾而终，90多岁时仍手轻脚健，喜独居，每日习武不止。踩步乃第一等要式，为十大形唯一之基本功。

 

再教收势，按分解动作一一指导，演示技击用法。外面教十大形的不少，但能分解出来，精准到位的只有凌氏。这也是肖力行宗师教拳秘方，为凌氏拳艺的传拳守则。同学们把分解动作打对，可以说标准度就已然超过市面上绝大多数练十大形的人了。外形不对，何求内因？！内家拳修习，从明师未必能成，不从明师则绝不能成。

 

最后教了大家跟步踩步。回去向肖师汇报训练情况，师尊指正我带同学们打跟步踩步时的教法有待提高，下节课争取改进。

 

这节课许韵喆和白岩峰为大家精心挑选了户外场地，冬日暖阳，十分灿烂，也略有刺眼。同学们尚武崇德，“敬”字当先，打来回长距离的踩步，哪里起势开始就在哪里收势结束，顶着太阳坚持到最后，没有一个人中途休息。整堂课纪律严明、训练高效。有这样的精神，相信你们做任何事情都能养成坚韧不拔，有始有终的好习惯。

 

这次的十位同学一一给我留下了颇深的印象，除了拳艺上的好学，每个人的长处也都很显著，胡洁芳的行动力、白岩峰的组织力、李晨希的沟通力等，但最让我高兴的是你们在学拳过程中的互助、互学，互爱，在充斥着内卷和竞争的大环境中是何等珍贵！内家拳为己修身，渡己渡人，讲究志同而道合，我从你们身上看到了内家拳未来的希望。

           凌氏拳艺  晓舟 2025年11月20日

 

 

 

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