1.    力和劲的区别

【小凌老师】力加气=劲；力是天生的，但是劲是后天训练的，因为有气在里面，意与气合就是发劲。

2.    训练的目的

【小凌老师】训练的目的是纠正和训练人产生正确的本能自然反应。没有训练过的人，受到意外攻击后身体会自然敞开，而训练过的人，身体会收缩，自然顾及自己。

3.     打踩步的123节奏的问题

【小凌老师】打踩步要有123、123的节奏；（下图为1、2、3的节奏图供参考）

节奏1:            节奏2：             节奏3：

4.  打踩步的时候，节奏123，在2的时候，手应该放在肩膀的什么位置？

【小凌老师】现在手要伸出肩一些，主要是为了能够对准目标，身体一条线的打出去，2个手的动作就像老火车头的车轮，刹！刹！刹！123的打下去。

等到打得熟练了，就是自然反应，不做要求了。

5.     打踩步的时候，手腕“断”的问题。

【小凌老师】基本原则是哪里要发力，就“断”在哪里（“断”我理解为弯曲，哪里要发力，就哪里弯曲）。“断”的位置不对，发力就不对。比如手掌要发力，手腕就不能“断”，断了手掌就没有办法发力了。

（小凌老师提问：肩要发力，“断”在哪里？大家不知道，小凌老师演示了肩部发力的动作，但没有解释。观察为整个手臂贴身下垂，用肩部顶出去。不是很明白。）

所以，踩步3的时候，（是手肘发力，）手腕不能“断”。

6.    拗步和顺步

【小凌老师】手脚不同边是拗步；手脚同边是顺步；踩步的时候要注意。

7.     “招不虚动，动必有由。”

【小凌老师】招式不是随意动作的，动就要有原由。不要额外没有原由的多出动作来。（指学员在“临崖勒马”时，脚无故抬的太高，和实际路径并不一致。）

［此帖子已被 陈清怡 在 2016/11/3 19:42:03 编辑过］

学拳小记

上海的冬天总是姗姗来迟，心向往之的凌氏拳艺班二期班也终于开班了。由于开班仪式因故未能参加，今天是第一次前来学拳，刚进公园大门，看到晓舟老师在带领大家一起踩步，复习上次动作兼做热身，我赶紧过去跟着练起来。

过了一会，晓舟老师跟远处来的一人挥手致意，我回头一瞥，见来人身穿白色运动衣，上搭红色凌氏围巾，非常精神，这便是神交已久的小凌老师。随后，大家聚拢过来，小凌老师跟大家一一握手，让大家感到很亲切。小凌老师简单讲了一下练拳的要求，然后大家分班练习。

我们二期班跟国燕老师从头开始学起，老师领打了三遍之后，让我们自己打。“事非经过不知难”，简单的几个动作，有的不连贯，有的不记得怎么打，手脚不知怎么放。经过老师和同学的指点，渐渐都掌握了，经过一个多小时的练习，身上热起来了，特别是小腹和腰部感觉热乎乎的，很舒服。后来小凌老师亲自教大家踩步，讲解要领，然后大家自己练习。我感觉踩步练习的难点在于不知道出脚出手的方向，容易顺步，需要好好琢磨和练习。

练习结束后，全体跟随小凌老师练习一遍水浪拳，小凌老师动作飘逸舒展，这套拳耗时比较长，动作多，打完大约20分钟左右。看来练好这套拳不容易，需要下功夫才行。

最后，老师提出要求和建议，一是每天抽出时间练习，练习才能掌握动作；二是欢迎大家提出建议和意见，便于教与学的提高。

我今天学拳的感受主要有两点：一是有效果，练习后自身感觉舒服；二是有感触，小凌老师对拳认真负责，对人真诚平和。猜想小凌老师地位高贵，事务繁忙，抽身来指导我们零基础的学员。我们能得到他的指点，真是莫大的荣幸和鞭策。对于我们不正确的动作，他耐心地讲解该动作的来源、用法并亲自示范；对同学的闪光点，不吝表扬，感觉拳如其人，其言不谬也。

愿我们跟随各位老师，文武双修，拳品俱长！

                                  刘运杰

                                 2016.10.29

  运杰：看到你文中说“神交已久”，稍有不明。看完这篇文章，尤其是一句“对同学的闪光点，不吝表扬，”觉此言不虚。你有如此内才，相信假以时日你一定会文武双修，拳品俱长！不情之请，望你在行有余力之时，施展才干，为我们团队进步出谋划策。谢谢！