今天汪家林向小凌老师请教：“为什么总是觉得松不下来？”小凌老师说，汪家林练功的时候比较紧，松与紧是相反的，如果想快点体会到松的话，有个办法：选一天一直练十大形，累了休息一会接着练，一直到累的不行了，人就松下来了。老师这样一说，把我们都逗乐了，不过想真正松下来确实不容易，很多人练了很多年的拳还是松不下来，而松对于学拳的人又是至关重要的。

小凌老师给我们示范了一下松的状态：把胳膊抬起来，上面加一点重量，它就下降一点，这个状态就是松的状态。我的认识是：此时胳膊有支撑自身的力量，无支撑受力的力量，顺势而动，不快不慢，不偏不倚，不紧不散，是自然的。老师说这个放松是需要从练功中体会的，是在“棚捋挤按”当中“棚”的基础上感受到的，这个我得慢慢体会，先记下来。

汪家林的另外一个问题是：“踩鸡步的时候，觉得喉咙会紧”。小凌老师说，这就是虚领顶颈没有做好，领指项前，颈指项后，虚领顶颈指项前要松，要虚，项后要顶，要紧，前松后紧，这样喉咙就不会憋气了。老师说很多人甚至很多拳书会误解“虚领顶颈”的意思，甚至会认为是“虚领顶劲”，都是学错了，很多拳书都是写书的人和教拳的人不是一个人，表达的意思会有偏颇，看的人也不懂，最后就变成以讹传讹了。

 我深刻的认识到，学拳当中老师的指导是至关重要的，老师的提策指点带我们走正确的方向，一起学拳的同学们也是必不可少的，同行善友可以互相督促鼓励，学习借鉴，也是我们学好拳的保障。