每次来大宁公园练拳都收获满满，今天也是，小凌老师不仅给我们讲了拳的理法、用法，还讲到拳的精神。

小凌老师说以前教周嘉怡和王国燕两位老师也没有像这次教我这样仔细，我觉得挺受宠若惊的，想着唯有好好练拳才能不辜负老师的厚爱！但是老师说他教拳不是教给一个人的，是教给大家的，教我的时候，大家都可以学，老师是因材施教，看到学生到什么程度就按照学习程度去教，每个人都是一样的。

老师问我“天道酬勤”对于一个学生来说对不对，我有点疑惑，因为以前老师都是对我们说要勤奋，怎么老师却问我对不对呢？所以摇摇头说不知道。老师说，作为一个学生不能自己说“天道酬勤”，勤是应该的，但是心里总想着“天道酬勤”，心里就会有压力，就会急求结果，就不会开心了。把该做的事做好，结果不要太在意，才会开心快乐。老师这样一说，让我想到佛教的因果，佛法也是讲究“因上努力，果上随缘”，把握当下。我心里觉得很赞叹，老师不仅教我们身体放松，这是在教我们心理如何放松。老师说内家拳是由内而外的，看来内在的修养，学识对练拳也是非常重要的。

老师说他想快点教会我有两个原因：一个是我刚结婚，面临生养宝宝的家庭责任，在这之前学好这套拳，对我来说非常重要，对以后生育也有好处。我听了觉得心里暖暖的，老师不仅教我学拳，还能够考虑到我的实际情况，我心里对学好拳更有信心，更坚定了。另外一个原因是，老师说他快七十岁了（其实看起来一点也不像），以后也不会一直这样教我们下去的，希望我们借这次机会，好好学，学好了去教别人，把水浪传承下去，拳发扬光大。

 这次学习复习了前面学的内容，并且教了两式新的内容。老师鼓励我们提出学习中的问题，这样才能不断进步。今天学习了“驽马回头”和“瓶花落砚”，“驽马回头”中两手上挑，从耳边下落，重心移到前腿，两手背相对，握拳提起，重心移到后腿，肩背后靠，头向肩的后上方看，左手颈前，右手撑出，整个动作像是一匹不服管教的笨马。老师说，练的时候想想一匹没有经过训练的笨马被人牵住的时候是怎样的情况，我觉得这样说挺形象的，一下子就找到了那种倔强不服的感觉。“瓶花落砚”中，老师强调开合的感觉，拉开的时候，手的小鱼际向外撑出，老师当时问我小鱼际这边有个穴位叫什么，我一时没有答出来，后来想想应该是腕骨或者阳谷（到现在想起来都觉得难为情）。下蹲的时候，要右侧单腿着力下蹲，做到两脚跟都着地。

小凌老师说拳有外形，骨架，气势的分别。如果只有外形没有骨架就是没有拳的精神了，有骨架就有了内涵，打出来就有了气势。我们刚开始练先要外形对，然后再逐渐体会拳里面的深意，每一记拳的名称很重要，体现着这一记拳的内涵。

今天两记拳教了我们将近两个小时，也是我们太愚钝了，原来练这两式的时候就有些迷糊，这次经过小凌老师详细耐心的讲解，心里清楚了很多，不过很多还是做不到，小凌老师说做不到要知道努力的方向在哪里，这样才不会走错路。我确实很庆幸遇到小凌老师和凌氏团队，因为有这样好的老师和学习团队，我才能这么快的进步，希望将来我也能为我们这个团队出一分力！

［此帖子已被 赵丹 在 2016/11/7 23:09:26 编辑过］

［此帖子已被 王国燕 在 2016/11/8 21:02:02 编辑过］

是阳谷。

阳谷乃阳气生发，聚集之地，可谓不老之穴，动可延年益寿。

心意拳有专此操练之术，凌老师今年100岁健康依然，所以长寿原因之一也。

这次训练，老丁师兄说：“赵丹幸运。跟了老师十年，没看到过老师这么教过别人。”师父接着老丁的话，给赵丹讲了为什么这样教的原因。看到师父在给赵丹讲完成人生大事时，赵丹眼中含泪，双手作揖。我则深深触动。两年多前，师父在一次沙龙活动中，命我怀孕生子，一转眼登登快两岁了。

这次师父才告诉我，我当初拜师时为我写“三马论”就已安排。愚钝如我，现在才明白师父用心之深……水浪拳的修习和师父精心规划让我非常顺利的完成了整个孕产过程，也给宝宝带来了健康的身体和喜悦的性情。深深感谢恩师！祝福赵丹拳艺进步，得水浪拳显著的健身之效，心想事成！

［此帖子已被 晓舟 在 2016/11/9 11:00:08 编辑过］