源深体育馆

今天略有迟到，到体育馆时大家已经聚拢一起听小凌老师讲话，小凌老师要求大家了解入门必读,学拳必读,成功必读. 统一理念，大家才能朝同一目标共同前进. 上网站浏览一番，没找到3个必读,询问了一下清怡，才知道相关的要求，理念分散于不同文章，可能需要慢慢浏览，或等文章整理出来.

每次上课，小凌老师都会讲解很多关于学拳,练武,做人,读书的东西.有时不能记全,下面把我记得的按我的理解写下来

1.”天道酬勤”----应该是老师写给学生的，作为鼓励，或激励. 不是学生写给自己. 不然有企图心在里面,有欲望，有企图，对修炼来说，会有影响.境界会不一样. 自我勉励的话就用孜孜耕耘----埋头苦练，不做他想，抬头一看也许天地就不一样了.

2.练拳的场地----拳最初是在泥土地的打的，也是在泥土地是发展出来的.所以最好的练拳场地即不是水泥地，也不是草坪地.泥土地最好

1.     踩步第3步----身体面对前面，胯是松的，略微下沉的.

2.     踩步在一个大的场地练习，单向练几十步，上百步和经常转身练效果是不一样的

3.     下蹲，后脚跟不能跷起. 如蹲不下，就半蹲，慢慢练，会可以一点点蹲下去,如一开始就脚后跟翘起,就永远练不好了.

这次练拳主要是练了第2次临崖勒马到摘星换斗直接的动作,跟王国燕老师反复练了几遍.

主要是注意了下蹲的脚后跟翘起的问题，及手掌立起的问题.

学拳小结  11月26日

11月26日，在源深体育场进行了2期班第三次学习，水浪拳学到摘星换斗，十大形继续学习踩步摇闪把。

期间，老师帮我指出很多打得不对的地方，总结下来主要有以下几点：

1、          水浪拳起手式手臂上抬的时候要注意掌心向前和向上，并且是动肩膀，要体会如水浪般前后荡漾的感觉。

2、          停车问路一式需劳宫穴相对，前手成抱圆状，不可太贴近胸前，后手远近皆可。

3、          临崖勒马一式，前手掌需尽量竖起，手指伸直，而不是肘关节竖起。

4、          下蹲之时，两脚跟不可抬起，如果暂时做不到，是因为髋关节不够放松，可以尽量蹲到不能蹲下去的位置，然后通过练习慢慢降低高度，切不可为了蹲得低而抬起脚后跟，一旦习惯养成，将难以改变。

5、          打踩步之时，身体不可上下起伏，需稳定在一个水平位上，前脚需内夹，胯部下沉。十大形一招一式需严格按照标准，不能自己乱打。

总结以上几点，还是体会到要学好拳，必须下苦功夫，除了自己的感悟，还

要严格按照老师的教导来执行，做到知其然并且知其所以然，这样才能真正把拳学好。

同时又感到，学习内家拳，确实需要名师指点，因为内家拳是为己而练，所以标准肯定跟健身练肌肉不一样，是难以通过数据去测评的，但是千年的传承，一招一式又具有很强的科学性和实用性，但同时又有很强的模糊性，比如手掌为什么要竖起，脚跟为什么不能抬，下蹲又蹲到什么位置适宜，这些，应该是古人思考人和人，人和社会，人和自然互动的问题，然后融入拳法之中作为表现形式，所以应该属于社会科学范畴。十大形和水浪拳的组合，十大形体现其简洁有效，水浪拳体现其包容万象，能够学习这两种拳法，是我的幸运。

但是又像小凌老师时刻提醒我们的，我们需要有质疑的精神，因为社会科学类信息的传承，是具有极大的复杂性的，甚至被誉为只有神才能掌握的第一原因，所以必须尊重辩证法，尊重历史规律，尊重经验主义，尊重实用主义。

所以又回到原点，这是一个自我修行的过程。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

2016-11-26 学拳笔记

这次学拳有以下几点印象深刻：

一是晓舟教练教孩子们打踩步摇闪把，老师一遍遍地领打，孩子们努力地跟，欣珂和楚宁明显打得比较好，两个男孩子始终有些生疏，对老师纠正的话语仿佛也没有理解很多。后来小凌老师过来看，他让晓舟教练改变一下教孩子的方法，就是现在放手让四个孩子自己去打，教练只在旁边看着，让孩子们从房间一头打到另一头，再打回头，距离比较长，打两个来回。孩子们边打边互相看，结果两个男孩子在打到第二个来回的时候明显像样多了，基本正确了。小凌老师说孩子就是要让他们聚在一起自己去动，他们精力旺盛，多打几遍不会打坏的，他们在不停地打的过程中互相观察互相模仿，学得快得很，比你用嘴巴教他们要快得多，这个就是“互教”的作用。看来教孩子就是要用跟大人不一样的方法。

二是小凌老师又看了我的拳，重点讲了闭门推月。说这一记拳难度很大，不容易打好。太极拳也有这一记，要了解练太极的人拳打得怎样，看他这一记拳就知道了。这记拳的后手手掌不是竖直的，不是跟前掌平行的，而是手指头朝前手掌向下的。我说这样怎么推？手掌竖起来去推门不是很顺吗？小凌老师说不是，不是去推门，而是往前推，也不是用手掌去推，而是用肩膀的力把手臂往前送，自然带动手往前。我试验了几遍，感觉很不容易找到肩膀送手臂向前推的感觉。老师说不要着急，慢慢来。的确这记拳很难打，需要回去多多练习。

三是小凌老师对晓舟还有未来预备做教练的我、清怡等学员说，给学员讲拳，要抓住他目前状况下最大的问题去讲，去纠正，而不能面面俱到，什么都讲，因为他眼下的毛病一定非常多，如果每个地方都按标准要他纠正，那学员一定晕头转向无所适从了。先从最大的毛病开始纠正，这个大毛病改掉了，再纠正下一个大毛病，每次都拣最大的毛病进行纠正，逐渐地出现的毛病的病的程度就越来越低了，学员打出来的拳就会进步很快。这是小凌老师几十年教拳总结出来的经验，十分宝贵，对教练和学员都是极大的帮助。

感谢小凌老师的指导。

                                                  刘侃希

难怪在厚草坪上打拳，脚都转不过来，非常别捏。

这是我第一次听到有人这样去解释天道酬勤，深以为然。天道酬勤，要弄清楚说话者和听话者，老师对学生说，这句话就是对的，是鼓励，是激励。自己对自己说，就有问题，就是带着企图心功利心去学东西，会影响学习的层次和境界。自己学习，应该只问耕耘，不问收获，踏踏实实去耕作，自然而然欢迎到来的果实，不管是什么。而用这种心态去耕作，往往收获的东西还都不差，这大概是老天对踏实老实人的褒奖吧。很佩服小凌老师独到的视野和深远的见识。