郭明虎2017-1-21

今天的学拳时间，由于王老师参加公司的重要会议没有能够到学习场地教学。小凌老师借着这个机会，让大家演示给他看，正好指出大家的不足。

印象深刻的有两点。

第一点就是在指导张耀东的起势。当两手按揉丹田后向左伸出，此时要保持两足不动。当两手掌相对再次上摆时，右脚跟微微抬起，然后两手掌向下按的时候，右脚顺势向左转动。

第二点就是我打给小凌老师看的那几个动作。在鸿雁双飞，前面两个动作，即当身体转动180度时，原来是两手直接放在胸前转过来的。小凌老师纠正为：两手掌心向上，放在头部上方，完成转身动作（我猜测这样是可以用来击打敌人头部）。

结束训练后，小凌老师跟大家讲了一些关于心意拳传承的问题，由于门派的问题，现在有很多人打着知识产权的幌子来限制别人发展或者牟利。所以凌氏拳艺不要随便引用别人的视频，照片，以免引起官司纠纷。

在提问的时候，我问了一下为什么十大形和水浪拳都是心意拳，小凌老师说会在合适的时候解答。

学拳笔记2017-01-21

今天阳光灿烂，蓝天白云，我们还是在源深体育中心学拳。

上节课我先跟着晓舟老师在亲子班学习水浪拳下半套，老师反复领打、讲解每个动作，力图让每个孩子都能明白和跟上，孩子们学得很快，今天已经学到了风卷残云，比我当初学的快多了。我跟着孩子们后面学，把所有动作再重新学一遍，感到又体会到了很多新东西。一个转身扫腿的动作我始终做得不好，还要继续观察学习。狸猫扑蝶，上面的手不动，下面的手翻上来。抽梁换柱，腿是前三后七，重心在后腿，前手是荷叶掌。转身时左手从头顶上下来，右手同时翻掌朝外，然后拎起双手到风卷残云，两手要在一个平面上，在眼睛前面的位置，换手的时候要转腰，不是只是转手臂。晓舟老师教孩子们真是充满了爱心和耐心，一遍一遍地示范，一遍一遍地讲解，不辞辛苦，不怕麻烦，浑身闪耀着母爱的光辉，令人尊敬。

今天国燕老师不能来，一期班二期班都是小凌老师带的，两节课中间都没有休息，一直连着教下去了，大概要把小凌老师累坏了。下节课小凌老师先给我纠正上次学的拳。我还是有很多细节做得不到位，列举如下：1）闭门推月后的转身，右手臂挥动和左手左腿的转动不协调；2）顺水推舟，手不应该伸出去太远，第二个顺水推舟，左手不应该从面部划一个大圈，应该就是在要腹部转手；3）驽马回头之前，双手向上提前到耳边的动作，和前面摘星换斗之后手提起来的动作一样，是手从下面提越往上越分开，手翻起来到耳边再插下去。然后小凌老师教了我新动作：1）高山流水后面接的动作，第一记，左手要挡在面部前，不好伸得太远太前，右手要平着从胸前伸向前，意思是左手挡住对方对自己面部的进攻，右手直击对方，右边骨头再往左边转一下，有一个蹲下再起来的意思，那是最好不过了。我的两只手都伸得太远，既不能护住自己，也不能击打对方。2）童儿送书，想象是孩子把书送给大人，所以是高高举起，起码要举到鼻子的位置，我举得太低了在肩膀部位，是不对的 3）两记童儿送书之后，我的手的动作完全是乱七八糟的，应该是两手拉开，右手收到胸前，左手伸向左前方，然后右手在上左手在下交叉，变成右手伸向前方，同时左手翻掌伸到右肘下  4）樵夫担柴之后，右手不要落下来，而是向上向前挥出，同时左手握拳翻转，掌的一面朝上，然后右手再划一圈伸向前，左手要压下来，把对方袭过来的手臂压下去，同时右手击出去，这个就是天官指星，注意左手在右手下，但是要上下隔开一段距离，而不是左手靠在右手臂下。

每次小凌老师指点我，我都觉得自己毛病太多，懂得太少，所以说拳无止境，越学越觉得自己差得太远，路漫漫其修远兮。努力，再努力！

课后小凌老师做了简单的讲话，说我们这次没有问题问，是正常的现象。学拳人一般开头会有很多很多问题，然后慢慢就没有问题了，然后过了一段时间，问题又多出来，这个时候的问题就比初期的问题层次高多了，会自己发现当初有些问题没有必要问。关于心意六合拳和心意六合八法拳之间的关系，小凌老师说以后会专题回答。并且以后会安排一些理论课，把一些历史渊源，给大家讲一讲。

                                       刘侃希

功夫需自修

1月21日，再次来到源深学拳。王老师因事不能前来，小凌老师带领大家复习前边学习的内容。

小凌老师让大家逐个打给他看。张耀东第一个打，从起势打到注坔贯月，小凌老师指出，听纱垂帘这一记拳，手指稍微弯曲，不要太直太僵，这样气才不会断；揉丹田后双手向左侧提起，脚先不动，等双手往上提时右脚脚跟提起，两手相合时右脚脚尖转左，后坐时右脚落实。我第二个打，从注坔贯月打到第二个临崖勒马。小凌老师和同学们指出，打拳紧张，不放松，小凌老师说，打拳时身体的重心在随时的变化，我上身基本不动，缺乏前后变动，在临崖勒马这个动作比较突出；在第一个临崖勒马后两手相斥的动作时，右手从头侧压下去不是从肋部下去；感谢小凌老师的指点，一下解决了我存在的主要问题。

第三个好像是郭博士，从第二个临崖勒马打到孤雁出群的后一个动作。小凌老师指出，平沙落雁的双手平分时，手掌弯曲而不是平直，摘星换斗前一个动作要手脚同时向两侧伸出，在两手合掌落脚后，右掌推出时左掌位置不变；转身后穿掌与脚前进方向在一条直线上。

    后边的顺序记不清了，小凌老师指出的问题有：鸿雁双飞的前两个动作转身从头顶翻过不是从胸部翻过；上下穿掌靠近胸前走中线，这样才能气达百会。

    临近下课时，小凌老师为我们回顾了心意六合拳的历史，不得不为小凌老师的智慧所折服。他讲到，功夫是要来练的，不练，功夫不会到你身上的，我又不能把功夫直接传给你。凡是只能显得功夫特别厉害的老师，而不能教你正确锻炼方式的老师，基本都是不合格的。真正的老师，是指点你怎么练，指出你的问题，通过自己而有所收获。诚哉斯言！大道至简，真传一句话，假传万卷书。功夫只有不断操练，体会和验证，才能进步，才能有所收获。世间的值得追寻的东西，大概都是如此，愿自己能持续练拳，有所斩获；同时感到庆幸，能得到小凌老师的教诲，回顾近半年来，学拳有点收获，收获更多的是做人做事的道理。最后，祝小凌老师等三位老师新春愉快！祝同学们新年快乐，假期中坚持练拳！

［此帖子已被 刘运杰 在 2017/1/25 22:19:15 编辑过］

学拳小记——刘飞2017-1-21

今天去源深体育馆学拳，跟着小凌老师练习了上半套的前段，不是二期学员练习的新动作，而是每一个人打一段，相互评鉴有没有错误。我自己看别人的动作都觉得不错，都比我打的好，现在找不出问题，什么都似是而非的，而我在打孤雁出群之前的那几个动作时，是动作路径差距最大的一个。动作一是要两个脚收回来，同时收回，两手蓄着，所以下一步要“落位”，有回到原位的意思，也有前面动作过头了，后面要找回来的意思；二是所有的动作重心都偏后脚，“前三后七”，一切从实战出发保持攻击性，力不能用尽，如果太向前或太靠后都是“势”尽了，没有空间和时间，杀伤力也就没了。

我自己感觉就是要在任何情况下要给自己留下余地，“势不能尽”，另一个角度来看“前三后七”和内家拳讲究的“防身自卫”是一致的，偏于防守和自卫，以柔克刚，“势”尽了则要么太刚要么太柔，不能够刚柔并济，拳就好不了。

小凌老师今天讲课的收获也很大。首先拳打的好不好是自己练出来的，如果一个人功夫好，肯定是自己练的好，老师教拳就是指导你方向（传道）、传授你路径（授业）、指出你的问题（解惑），所以小凌老师真是大师，得到了教育的真谛。

前一段时间腰受了点伤，练拳的时候动作比较慢，也打不出力道和节奏，不过练拳的感觉却还不错，看来我平时打的太急太快了。打拳打的紧，现在知道了，都还是功夫不到。

  学拳小记

                                 2017年1月27日

                                  浦东源深体育中心

     今天由于王老师单位有重要事情未能来，二期班的授课由小凌老师亲自把关。这节课没学新的内容，是将前一段所学内容做个复习，先是我们集体打了便拳，然后像接龙的形式一个个打拳，每个人打一小段。这个过程中小凌老师让我们观察指出对方的不足或错误处，然后老师再指出问题所在并指导纠偏。

     小凌老师说这也是个互教的过程，这个过程中我们的拳对或错容易扩大，更易加深印象。确实这样，看老师教拳，是模仿，是享受；而看我们学员间练拳，由于都是新手，或多或少显得不灵活和僵硬，像照镜子，更容易发现自己的问题和加深印象。看别人打拳对自己真的很有帮助。

     小凌老师说，所谓良师，不是说功夫高的才是良师，良师是教方法的，而功夫是练出来的，尤其十大形。所谓：师傅领进门，修行靠个人。只有坚持练习才能提升。

     今天还有点印象非常深刻的就是亲子班的孩子们，水浪拳打得非常流畅，十大形打得是虎虎生威，非常有气势，必需给个赞！看来我们要想更快更好的提升自己，也要常常保有空杯心态。

     今天小凌老师非常辛苦，一直在说，在教，一直在忙，老师辛苦啦！学生唯有铭记老师的教诲，无论学拳练拳，无论做事做人，望不负师恩。

      最后祝所有的老师们同学们新年快乐，身体健康！