时间总是很快，1个月前还是扣人心弦的高考季，转眼就是7月27日，已然发榜出了状元、榜眼和探花，如同涛涛的岷江在都江堰的鱼嘴分出了内外，至此别过，各自流向了成都平原的四面八方。有开心踌躇的、有悲伤懊悔的，其实每个人的路途都有独自的风景，享受着属于你的那一份别致，哭着，笑着，经历珍惜着每一日的周遭，已然已经是一个很美好的人生了。

最近上海受台风影响，时晴时雨，气温不像上周那么酷热。早上到了大宁培训点，老远看见小凌老师在国燕教练的陪同下，用大宁公园的东门方向走来，各位师兄弟赶快迎上去和老师问好。列队进行上课仪式，开始教学。本次教学的主要内容是“水浪拳”双人演示版和“密州出猎”的双人演示版。国燕教练和达达配对演示，我和嘉严，家林和赵丹，建军和王涛教练配对。

双人演示版相比于一个人的练习又是进了一个层次。我自己理解以前水浪拳的慢打、快打和快慢相济的单人练习，关注的是自己的高低起伏，前进后退，那么，双打就增加了一个变量，关注的对象不仅仅是自己，还要关注对手方。本来是一个个体的点，现在变成2个人的线，一下子增加了间距大小、平行交错、平衡中心等变量。突然间体会到华政百人大汇演整齐划一的不易。

“水浪拳”双人演示版，实际是水浪拳下半套的双人展示编排，时间大概四4分钟左右。我是B角，嘉严是A角，嘉严掌握的快，打的过程中不断提醒我变化节点的位置，以前觉得嘉严比较粗，结果发现现在已经是粗中有细了，挺好的。

对于水浪拳演示版，B角有以下几个要注意的变化。

1.  “旋转乾坤”和“风摆荷叶”都打一下，“风摆荷叶”是退步。

2.  “抽梁换柱”之后，双手十字交叉，要转180度。

3.  “步罡踏斗”双人的前手相对而转。

4.  “平分秋色”两人前脚相对而起。

5.  “魁星献斗”之后的不要转180度，是一个小45度的左转。

其他部分都是正常打就可以了。

对于“密州出猎”双人演示版，AB角有以下几个变化要注意。

1.  “倒骑龙背”右转90度和A角相对后开始抬脚。

2.  “步罡踏斗”两人前手手指相对而转。

3.  “魁星献斗”之后要转360度后相对，然后的“临崖勒马”B角进步，A角退步保持距离。

4.  后面紧跟的“犀牛望月”，要起右脚上步蹬，这里我和建军都犯了错误，起左脚上步。

5.  最后的收势，B角是“天官指星”之后是退步，而A角是进步。这样2人最后在水平位置上了。

整个过程中，要保持A角和B角的方向水平或者相对，不要演绎成垂直关系，同时维持好相对位置。我和嘉严，小凌老师指出在“步罡踏斗”相向而转的时候，2个人的手要对齐，人不要高低起伏，使得2个人的手对不起，不在一条线上。对于家林和赵丹，他们的距离时大时小，老师指出，家林步子要小一点去配合张丹，因为步子小的没办法变大。同样的道理，熟悉的要配合不熟悉的，后面的要配合前面的，水平高的腰配合水平低的，都是高就低，使得整体协调一致。

［此帖子已被 陈清怡 在 2025/7/27 21:46:44 编辑过］

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神、势、气、指

上周日（7 月 27 日），忙完家里琐事，尚有些空余时间，就到大宁培训点去看看，未想到小凌老师也在。上上次也是这样，得空来公园就遇到了小凌老师，老师当时正在和赵丹讨论些什么，我听了一下，貌似是中医，科学，孔子什么的，没听明白，就到一旁请教储教练一些问题：

1、踩步动作三弓步似乎会对大腿根部的大筋锻炼到，这又和水浪拳的无用之用一类似

储教练表示拳很多是相通的。
2、龙吊膀若是要保持向前的势和动作稳定，经过我的体会，动作三髋这里应有前后，不应该是平的。

储教练认同我的观点。

3、请储教练指导了一下四把，有以下需要改正的地方：

•            鹞子入林右肩领前

•            转丹凤朝阳时垫一步

•            挑领需向前闯肘

•            鹰捉欲前先后时俩手的位置不要动

•            斩手炮两手（主要是后手应和前手）需一起下落
没有看完，时间就到下课了。

这次我到的时候老师正在指导密州出猎两人演练版的。作为远香湖培训点主教练又必须得掌握。刚好王涛教练单下来了，可以和我凑一对。老师在指导中，有不少精妙的论述，我印象较深的就是在指导清怡和葡萄步罡踏斗时，说出了拳有神、势、气、指四个方面，神是最容易达到的，然后是势，最后是指（形于手指）。我的理解这四个方面虽然难易程度不同，可能只是完成比例不一样，比如说一个或者一组动作，神达到了 50%，势达到了 30%，气达到了 10%，指可能只有 5%，并非是前面完全完成了才会有后面。另外我觉得功力高的可以预判搭档的行为，不只是能降低去配合搭档，让两者动作一致，即使是不太标准的。或许可以影响和引导搭档的动作，提升其动作水平至以前未有的程度从而改善整体的质量。

［此帖子已被 罗建军 在 2025/7/30 16:37:12 编辑过］

［此帖子已被 罗建军 在 2025/7/30 16:40:51 编辑过］